Si vous pratiquez le yoga pour améliorer votre bien-être, la médecine ayurvédique pourrait vous intéresser. Cette approche millénaire indienne, préventive et curative, complète souvent les bienfaits du yoga.
Médecine traditionnelle indienne, l'ayurvéda considère l'être humain dans sa globalité, en lien avec son environnement. Préventive avant tout, elle agit sur l'alimentation, l'hygiène corporelle, le mode de vie et la spiritualité, avec un vaste arsenal de remèdes naturels.
L'ayurvéda est idéal pour la prévention et le maintien d'une bonne santé. Elle est aussi efficace pour soulager allergies, douleurs chroniques, stress, dépression, troubles digestifs, hormonaux, urinaires (cystites) ou syndrome du côlon irritable.
L'ayurvéda ("ayur" signifiant vie, "veda" connaissance) repose sur l'idée que l'homme est un microcosme de l'Univers, composé des cinq éléments : éther, air, feu, eau et terre. Ces éléments, en mouvement constant, sous-tendent tous les organismes vivants :
Ces éléments forment trois énergies vitales, les doshas. Chaque personne a une combinaison unique de doshas. Leur équilibre assure la santé ; un déséquilibre provoque des troubles physiques et mentaux. L'ayurvéda vise à restaurer cette harmonie.
Les traitements s'appuient sur des mélanges de plantes adaptées à votre dosha. Par exemple, Amrit Kalash renforce l'immunité et agit comme antioxydant. Certains incluent des éléments animaux (musc pour les convulsions) ou minéraux (pierres précieuses portées sur la peau ou en teinture mère).
Les formes galéniques varient : poudres, pâtes, tisanes, granules, pilules, huiles de massage, vins, confitures ou dentifrices. Pour stimuler le prana (énergie vitale), des cristaux sont placés sur les chakras.
Chaque constitution doshique influence personnalité, forces et faiblesses :
Les massages à l'huile chaude (jusqu'à 1 heure) stimulent nadis et marmas (similaires aux points d'acupuncture). L'abhyanga s'effectue seul : commencez par les pieds, remontez vers le cœur en insistant sur les articulations.
Évitez l'automédication : certains remèdes contiennent des métaux lourds potentiellement toxiques. En 2004, le CDC a signalé des intoxications au plomb, et une étude JAMA a révélé 20 % de produits contaminés (plomb, mercure, arsenic). Consultez toujours un praticien qualifié. Les traitements sont exigeants et doivent être adaptés.
En Inde, la formation dure 5-6 ans. En Occident, optez pour des formations de 2-3 ans reconnues, menant au titre de technicien en ayurvéda clinique.
Il combine régime, panchakarma (détox), remèdes, massages et yoga. Le régime, basé sur six saveurs, équilibre les doshas et prévient les toxines.
Durée : 1 heure. Questions détaillées sur mode de vie et symptômes, examen clinique (pouls doshiques, yeux, langue, etc.), parfois astrologie pour déterminer votre prakriti.
Cure dépurative (lavements, purges, vomissements, nasal, sudation) de 3-7 jours, sous supervision experte, suivie d'une revitalisation.
Levez-vous tôt, toilette des "Neuf Portes", huile aromatique, bain, exercices, repas calmes (petit-déjeuner léger, dîner suivi de promenade), coucher tôt.
Difficile à évaluer scientifiquement en raison de son individualisation. Des recherches (CCRAS en Inde) confirment des effets : Bacopa monnieri sur la mémoire, Mucuna pruriens sur Parkinson, Gymnema sylvestre sur la glycémie.
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