Découvrez les bienfaits prouvés des suppléments de probiotiques, qui renforcent le système immunitaire et optimisent la digestion grâce à des souches comme l'acidophilus et le bifidus.
Les bienfaits et vertus des suppléments de probiotiques
Qu'il s'agisse d'acidophilus, de bifidus ou d'autres souches, les ferments lactiques dépassent largement leur rôle sur la microflore intestinale. Si les aliments riches en probiotiques comme certains yaourts ne conviennent pas, les suppléments offrent une alternative efficace pour en bénéficier pleinement.
- Ces bactéries lactiques favorisent un équilibre de la flore intestinale et s'opposent aux pathogènes grâce à des composés antimicrobiens produits par les lactobactéries.
- Elles combattent efficacement les diarrhées, comme le confirment de nombreuses études sur les diarrhées chez l'enfant, le voyageur ou liées aux antibiotiques.
- L'acidophilus et autres ferments créent un environnement hostile aux E. coli, salmonelles, streptocoques et Candida albicans, prévenant troubles digestifs et mycoses vaginales, surtout sous antibiotiques.
- Une souche spécifique de Lactobacillus acidophilus inhibe Helicobacter pylori, bactérie responsable des ulcères gastro-intestinaux, selon des études récentes.
- Les lactobacilles stimulent la production d'anticorps IgA pour une meilleure immunité. Les laits fermentés pourraient également réduire légèrement le cholestérol LDL (200 g/jour pendant 30 jours).
- Des observations épidémiologiques et études in vitro suggèrent un rôle préventif contre le cancer du côlon, à confirmer par de futures recherches.
Comment prendre les suppléments de probiotiques
Quand les prendre ?
Préférez à jeun ou 30 min à 1 h avant les repas pour les gélules ou comprimés. Évitez de les prendre simultanément aux antibiotiques. Consultez toujours un médecin avant usage.
Effets secondaires
Même à haute dose, aucun effet indésirable notable. Évitez les souches avec protéines lactiques en cas d'intolérance au lait.
Bien choisir
Optez pour la lyophilisation (gélules, poudre, comprimés). Conservez au sec, à l'abri de la chaleur, et respectez la date limite. Les yaourts frais (dans les 3 jours) maximisent les ferments.
Sources d'acidophilus disponibles
▪ Ampoules
▪ Comprimés
▪ Gélules
▪ Poudre
Articles recommandés :
- 6 avantages surprenants du calcium
- Calcium : combien en avez-vous besoin ?
- 7 erreurs communes avec les probiotiques
[
]
