7 conseils faciles et difficiles pour une meilleure maîtrise de soi

La maîtrise de soi est la suppression des impulsions et des réactions indésirables. Au lieu de vous contrôler, vous pouvez éviter les situations pleines de tentation. Mais ces "stratégies d'évitement proactives" ne fonctionnent pas toujours dans la pratique. Que pouvez-vous faire d'autre ?

La recherche montre que la capacité de résister à la tentation a peu à voir avec la maîtrise de soi, mais plutôt avec un comportement habituel. Par exemple, il est plus facile d'apprendre des habitudes saines que de supprimer des habitudes malsaines :si vous faites de l'exercice, vous avez plus de chances de manger sainement.

Commencez à vivre plus sainement, comment faites-vous cela? Ces sept conseils vous aideront sur votre chemin.

Comment résister à la tentation sans effort :

• Prévoyez et évitez les moments de tentation. Coupez le son de votre smartphone, n'apportez pas de puces chez vous.
• Récompensez-vous de temps en temps. Mangez une boule de glace après une marche rapide.
• Utilisez l'effet de motivation. Faites de l'exercice, car cela encourage d'autres habitudes saines.
• Développez des habitudes et des routines positives. Commencez votre journée avec un fruit, prenez toujours les escaliers au lieu de l'ascenseur, retrouvez un ami pour aller courir tous les mercredis soirs.

Difficile, mais ça vaut le coup d'essayer :

• Réprimez vos impulsions. Ne prenez pas une deuxième part de tarte, laissez votre smartphone bip dans votre sac
• Résistez aux mauvaises habitudes. Oubliez votre pause cigarette habituelle, tout comme votre verre de vin quotidien après la journée de travail. Ne grignotez pas de frites devant la télévision.
• Faites ce que vous devez/voulez faire. Rassemblez votre courage et allez enfin courir aujourd'hui, même s'il pleut.

Les gens avec beaucoup de volonté sont-ils plus heureux ? Ou pouvez-vous aussi avoir trop de maîtrise de soi ? Vous pouvez lire l'intégralité de l'article dans le nouveau Psyche&Brain, en vente via www.tijdschriftenwinkel.be