Sans école, sport et amis, il vaut mieux se concentrer sur les stimuli les plus doux.
Hannelore Prinsen est en cinquième année de sciences mathématiques. Elle blogue sur la science à l'école et en dehors.
Je suis actuellement allongé sur le ventre dans l'herbe en train d'écrire. J'ai déjà vu trois fois une araignée monter et descendre sur un brin d'herbe. Oh, c'est sur mon pull. Oh non, il vient vers moi, juste un instant.
J'ai perdu l'araignée. Hum.
D'accord, restons-en à l'affaire.
Maintenant que nous sommes tous ici à la maison tout le temps, je me souviens d'un certain documentaire. Un homme a été laissé seul pendant un certain temps dans une cabane (sans connexion Internet) qu'il n'a pas été autorisé à quitter. L'objectif était de savoir si le mythe entourant la fièvre des cabines - où vous ressentez toutes sortes de sentiments négatifs en devant rester à l'intérieur pendant longtemps - était vrai, et à quel point l'influence était grande sur la santé mentale.
Dans la cabine se trouvait une caméra. Sur cette caméra, vous avez vu l'homme faire des choses qui vous semblent maintenant douloureusement familières; il faisait des siestes ou se distrayait en lisant ou en nettoyant.
Tout le monde cherche des moyens de s'en tenir à sa santé mentale. Les gens font du fitness à la maison, se promènent à pied ou à vélo, font de l'art ou essaient quelque chose de nouveau dans la cuisine.
D'autres passent des journées au lit avec leurs ordinateurs portables, des collations et Netflix. Ils attendent que la fin soit en vue. Je dois admettre que je tombe parfois dans cette catégorie.
Maintenant que mes stimuli les plus visibles ont disparu - l'école, le sport, les amis et le théâtre et tout ça — mon esprit s'ennuie tellement que je ne peux jamais garder longtemps mon attention sur un sujet. Afin d'aiguiser à nouveau ma concentration et mon sens du temps, j'ai commencé à gérer les stimuli doux; une mouche dans ma chambre, la lumière du soleil projetant des ombres mouvantes sur le sol, la poussière tourbillonnant.
Cette attention aux petites choses, c'est le début de la pleine conscience, un outil du bouddhisme.
Le but de la pleine conscience est d'apprendre à vivre le moment présent.
Cela commence par observer l'environnement. Sons, odeurs, toucher. J'ai pu suivre des cours de pleine conscience à l'école après les cours. Dans l'une de ces leçons, nous avons eu un raisin sec dans la main. Notre mission était d'inspecter la texture, la couleur et la forme, comme si nous la voyions pour la première fois. Manger un raisin sec est devenu toute une expérience.
Une fois que vous avez maîtrisé cette douce ouverture d'esprit, vous pouvez tourner votre regard vers l'intérieur pour regarder vos émotions à travers la même lentille.
Beaucoup de gens vivent dans leur tête toute la journée. Dans des inquiétudes concernant l'avenir ou le passé, ou dans des situations hypothétiques qui, selon toute vraisemblance, ne se produiront jamais.
Lorsque toutes les distractions du monde extérieur disparaissent - votre travail, vos cours, vos contacts avec vos amis - il devient encore plus difficile de ne pas se perdre dans sa propre tête. Bien sûr, il est tentant de se distraire avec certaines séries. Je comprends cette tentation. Je le ressens aussi, quand je m'éloigne à nouveau, et j'ai peur de ce que je vais trouver.
La pleine conscience m'a aidé à maintenir une certaine stabilité. J'ai trouvé un grand bonheur dans la pratique, je préfère voir que la pleine conscience peut aussi être un moyen pour les autres de traverser cette période.
