Peu importe la distance, se rendre d'un point A à un point B avec un petit en remorque est toujours un défi de voyage unique. J'ai marché jusqu'aux extrémités de la terre, à travers 28 des 50 États américains, et exploré 14 pays avec mon fils de 4 ans, et je dis toujours à mes amis parents que si vous avez ce qu'il faut pour planifier soigneusement et réussissez une sortie en famille dans un parc à l'autre bout de la ville, vous pouvez appliquer la même stratégie à des aventures plus longues avec un jeune enfant en remorque.
Ces excursions de plusieurs jours incluent le road trip familial classique, qui peut être intimidant en raison de la logistique de la planification des heures de repas, des heures de sommeil et des activités pour divertir votre enfant loin du confort de votre maison, sans parler de tous les inconnus. variables qui peuvent survenir. En tant que personne qui a parcouru des milliers de kilomètres avec mon tout-petit à travers les États-Unis continentaux, y compris un trajet à travers le pays, j'ai appris ce qu'il faut pour garder les jeunes passagers actifs et engagés. Mais les conseils anecdotiques ne peuvent pas aller plus loin, j'ai donc également demandé à des experts en développement et en santé de l'enfance de se pencher sur ce qui peut se passer dans l'esprit et le corps de votre tout-petit pendant un long trajet en voiture et sur ce que vous pouvez faire pour vous assurer que tout le monde reste heureux. , sain et sûr.
Si vous vous sentez fatigué après une longue journée au volant, considérez le point de vue de votre enfant. Parce que les jeunes enfants ont du mal à saisir le concept de temps, être assis à leur place pendant des heures et des heures peut franchement être ennuyeux et sembler "extrêmement long", déclare la pédiatre Jen Trachtenberg, professeure clinicienne adjointe de pédiatrie à l'Icahn School of Medicine à Mount Sinai Health System à New York et porte-parole de l'American Academy of Pediatrics. C'est parce qu'ils n'ont pas une longue durée d'attention et qu'ils ont plus de mal à se divertir.
Votre long voyage se déroulera beaucoup plus facilement si votre enfant sait à quoi s'attendre, dit Trachtenberg. Assurez-vous de leur parler de l'endroit où vous allez, de ce qu'il est possible de faire en toute sécurité dans la voiture et de ce qui ne l'est pas, et du temps que prendra le trajet par rapport à quelque chose qu'ils connaissent, comme lire un livre ou écouter une chanson, ajoute-t-elle.
Des routines familières peuvent aider, c'est pourquoi il est important de respecter les heures de sommeil et de repas régulières de votre enfant (plus d'informations ci-dessous) et de planifier de nombreuses activités amusantes qu'il appréciera.
Les activités sont essentielles car vous pouvez tromper le cerveau de votre enfant en lui faisant croire que le trajet est plus court en détournant l'attention du trajet lui-même et en l'occupant avec des choses comme des jeux, la recherche d'objets par la fenêtre, l'écoute de musique, le chant de chansons et le sommeil, dit Trachtenberg.
Les veilles fidèles de notre famille comprennent une pile de livres d'images, de nombreuses fournitures de coloriage, des blocs de construction et des jeux, gardant notre enfant occupé avec un seul article à la fois pour maximiser la nouveauté et le frisson de chaque nouvelle forme de divertissement.
Pour diviser le voyage en segments réalisables, vous pouvez créer un tableau de récompenses de voyage et offrir à votre tout-petit des renforts positifs, comme une étoile dorée, toutes les 15 minutes qui passent, suggère Trachtenberg.
Tout est plus facile et plus agréable lorsque tous les membres de notre famille (adultes inclus) sont bien reposés. C'est pourquoi nous avons pour habitude de prendre la route au plus tôt à l'heure habituelle de notre réveil et d'arriver à notre destination finale avant l'heure du bain, l'heure du conte nocturne et l'heure du coucher de notre tout-petit.
Nous prenons également en compte les siestes dans l'équation, en nous assurant que nous pouvons être installés dans notre destination pour la journée avant l'heure de la sieste ou préparer le terrain pour une sieste en voiture réussie si nous conduisons pendant la journée.
"Maintenir des routines de sommeil est énorme", déclare Mary Sheedy Kurcinka, éducatrice de la petite enfance et auteur des livres Raising Your Spirited Baby , Élever l'enfant fougueux , et Insomnie en Amérique .
Les siestes sautées peuvent provoquer une fatigue excessive de votre tout-petit, ce qui l'empêche de s'endormir la nuit, explique-t-elle. Des routines de sommeil perturbées peuvent perturber leurs rythmes circadiens, leur cycle de mélatonine et leur horloge biologique, créant un décalage horaire dans leur cerveau, ce qui peut tout affecter, de leur humeur à leur appétit, explique Sheedy Kurcinka.
Pour aider votre tout-petit à dormir dans la voiture, Trachtenberg recommande de jouer de la musique douce et apaisante et d'utiliser des stores à l'arrière pour bloquer le soleil. Nous nous assurons également de respecter nos rituels avant le sommeil, comme lire des histoires et apporter l'animal en peluche et la couverture préférés de notre enfant pour le voyage.
Comme pour bien se reposer, nous nous amusons tous beaucoup plus lorsque nous sommes bien hydratés et nourris. Nous nous en tenons aux heures de repas habituelles de notre enfant, en planifiant des arrêts ou en nous assurant que notre tout-petit a beaucoup d'eau et un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains et copieux, ainsi que des collations nutritives. Il n'est pas toujours facile de trouver autre chose que de la malbouffe sur la route, nous avons donc appris à emballer des choses comme du yaourt, des avocats, des noix, des pommes, du fromage en ficelle, des bretzels, du houmous et des œufs durs pour compenser la pénurie. d'options.
Cela correspond à ce que Trachtenberg et Sheedy Kurcinka recommandent :éviter les aliments et boissons sucrés, la malbouffe et la caféine. Ceux-ci peuvent causer divers problèmes, notamment des troubles du sommeil, des douleurs à l'estomac, des ballonnements et des gaz. D'autre part, les collations qui offrent un mélange de protéines, de graisses saines, de fibres et de glucides complexes peuvent aider à réguler l'humeur et la glycémie de votre tout-petit.
Mais veillez à éviter que de jeunes enfants (de moins de 5 ans) ne mangent dans un véhicule en mouvement, ce qui présente un risque d'étouffement, prévient Trachtenberg. Certains articles qui peuvent être particulièrement dangereux dans la voiture comprennent le pop-corn, les chips, les carottes, les noix, les graines, le beurre de cacahuète et les guimauves, pour n'en nommer que quelques-uns, dit-elle.
Nous avons découvert à nos dépens que notre enfant est sensible au mal des transports, un problème courant chez les jeunes, car ils sont encore en train d'apprendre à équilibrer la dissonance cognitive d'être physiquement transporté ailleurs et de regarder le monde passer en position assise. immobile dans un siège auto, explique Sheedy Kurcinka.
"Les yeux et les oreilles disent:" Nous bougeons ", et pourtant nous sommes assis dans ce siège", dit-elle. "Votre corps a appris à faire ces ajustements et à le comprendre. Les enfants n'ont pas encore nécessairement ces compétences."
C'est pourquoi même s'asseoir peut être un travail difficile et causer des étourdissements et des nausées à votre tout-petit.
Demandez à votre enfant de porter des lunettes de soleil, d'utiliser des pare-soleil pour bloquer la lumière du soleil, de placer le siège d'auto de manière à éviter le soleil direct, de réguler la température de la voiture et de placer les pieds de votre tout-petit sur quelque chose de solide, comme un oreiller, plutôt que d'avoir les pieds suspendus dedans l'air - sont toutes les choses que Sheedy Kurcinka et Trachtenberg disent que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à maintenir un sens de l'équilibre et à se sentir plus à l'aise dans la voiture.
Néanmoins, vous devriez garder votre voiture remplie de sacs poubelles, de lingettes et de vêtements de rechange pour votre tout-petit et tout adulte au cas où votre tout-petit tomberait malade.
Il n'y a pas moyen de contourner cela :Conduire avec un petit humain prendra tout simplement plus de temps.
C'est parce que vous devriez prévoir de vous arrêter plus souvent et de prendre des pauses plus longues que vous ne le feriez autrement. Sheedy Kurcinka recommande de sortir de la voiture toutes les 1,5 à 2,5 heures pendant au moins 10 à 15 minutes, non seulement pour que tout le monde puisse aller aux toilettes (ou changer de couche), mais aussi pour intégrer les étirements et les mouvements dans la journée.
Elle recommande également de prendre des repas de style pique-nique à l'extérieur et d'apporter des jouets qui favorisent le mouvement, ce qui encouragera votre tout-petit à sortir son énergie.
Un changement de décor donne à chacun une chance de se vider la tête et offre une réinitialisation bien nécessaire, dit Trachtenberg, qui suggère également d'essayer les sauts avec écart, de marcher, de chanter "Tête, épaules, genoux et orteils" et de jouer "Simon dit ” lors de ces haltes.
Peu importe le degré de préparation que vous faites, vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à parcourir les mêmes distances que vous auriez parcouru seul ou en compagnie d'autres adultes ou d'enfants plus âgés, et ce n'est pas grave. Mais si vous avez le temps, prolonger le voyage peut ajouter à l'aventure et créer encore plus de souvenirs de famille ensemble.
