La course à pied : un allié pour perdre du poids, prolonger sa longévité et cultiver le bonheur quotidien.
La course à pied est idéale pour éliminer les kilos en trop. La dépense calorique varie selon votre morphologie et votre poids, mais une femme de 55 kg courant 30 minutes à un rythme modéré (8 km/h) brûle environ 230 calories.
En courant, les artères se dilatent et se contractent trois fois plus qu'au repos, favorisant une meilleure circulation sanguine et une santé cardiovasculaire optimale. Des études montrent que la course élève le cholestérol HDL (le "bon cholestérol"), préserve l'élasticité artérielle, réduit la formation de plaques et abaisse la tension artérielle.
Avec l'âge, muscles et os s'atrophient. La course renforce les muscles et protège les os, prévenant ainsi l'ostéoporose. Concernant le syndrome fémoro-patellaire (douleurs aux genoux), le Dr Chris Woollam, médecin du sport au réseau Athlete Care et directeur médical des marathons de Toronto et Mississauga, note : "C'est une blessure courante, jusqu'à dix cas par jour. Elle peut résulter d'un mauvais alignement des genoux, d'un déséquilibre musculaire ou de chaussures inadaptées." Reposez le genou, vérifiez vos chaussures et consultez un spécialiste si nécessaire.
Tous les coureurs s'accordent : rien ne soulage le stress comme une bonne séance de course. Elle requiert une concentration totale sur l'objectif, occultant le reste. Elle libère aussi les ondes alpha cérébrales, procurant une profonde détente.
L'euphorie du coureur n'est pas un mythe. John Stanton, président du Coin des Coureurs, explique : "Les coureurs se sentent bien car ils dorment mieux, mangent sainement et adoptent une mentalité d'athlète."
