Plutôt que de laisser grimper votre sentiment de culpabilité à chaque pesée, posez-vous la question : avez-vous vraiment besoin de perdre du poids ?
De nos jours, la perte de poids semble être une obsession collective, avec une multitude d'articles, programmes et émissions de téléréalité qui dictent les méthodes à suivre. Cependant, bien que près de 60 % des Canadiens soient à risque de maladies liées à l'embonpoint ou à l'obésité, ce n'est peut-être pas votre cas. Voici quatre signes indiquant que votre poids est parfaitement normal.
« Lorsque mes patients me disent qu'ils veulent perdre du poids, je leur demande toujours pourquoi », explique le Dr Arya Sharma, médecin et directrice du Cardiovascular Obesity Research and Management à l'Université de l'Alberta. C'est une question essentielle si vous enchaînez les régimes. Perdez-vous du poids pour réduire un risque de diabète ou d'hypertension artérielle ? Si oui, votre médecin déterminera la quantité idéale à perdre pour améliorer votre santé. En revanche, si c'est pour rentrer dans une robe plus petite, cela relève de l'esthétique, non de la santé, précise le Dr Sharma.
Si la raison vous échappe – un piège courant chez de nombreuses femmes – consultez votre médecin. Cela vous évitera les régimes inutiles et vous aidera à maintenir un poids santé.
Nous ne sommes pas toutes des mannequins de podium : l'hérédité détermine largement notre silhouette, que ce soit celle d'une Naomi Campbell ou d'une Oprah Winfrey – deux femmes magnifiques. « Prenez deux personnes au bagage génétique différent, donnez-leur les mêmes calories : l'une prendra du poids, l'autre le maintiendra », illustre le Dr Arya Sharma.
Des milliers de gènes influencent métabolisme, appétit, satiété et stockage des graisses. « Il n'y a aucune garantie que vous puissiez un jour porter du 34 », ajoute-t-elle.
Même si vous étiez mince adolescente, viser vos jeans du lycée n'est pas réaliste. « Les femmes qui s'accrochent à leurs vêtements d'ado ou de jeune adulte n'ont souvent pas besoin de perdre de poids », note Jessica Begg, diététiste à Vancouver. « On gagne en moyenne 1 kg par an entre l'adolescence et la vingtaine. » Misez plutôt sur un poids santé adapté à votre âge et morphologie.
Selon le Réseau canadien pour la santé des femmes, près de 90 % des Canadiennes se trouvent trop grosses. Pourtant, il faut distinguer santé et image corporelle.
« Le poids santé est mesurable ; le poids 'beauté' est culturel, dicté par la mode », distingue le Dr Sharma. Faites l'autocritique : êtes-vous satisfaite quand votre médecin confirme une santé excellente, ou seulement après avoir perdu des kilos ? Dans ce cas, c'est l'apparence qui prime.
Si vous ne vous sentez belle qu'en perdant du poids, consultez un professionnel. « Les troubles alimentaires commencent souvent par un régime anodin, puis dérapent », avertit Jessica Begg.
La perte de poids n'est pas le seul but d'un mode de vie sain. « Manger équilibré et faire de l'exercice quotidien permet d'être en santé, même avec quelques rondeurs », assure le Dr Sharma. Le poids santé varie largement.
Ne laissez pas la balance vous décourager : les chiffres ne définissent pas votre santé. « Si votre poids est stable sans antécédents familiaux de maladies, pourquoi maigrir soudain ? », questionne Jessica Begg. Rangez la balance et profitez de vos habitudes saines.
[]