Médecin et conseillère personnelle certifiée, Susan Biali partage son expérience personnelle face aux luttes avec le poids et l'image corporelle, tout en livrant des conseils experts pour une perte de poids saine.
Enfant, je trouvais mon corps parfait : mes bras forts pour les barres de singe, mes jambes idéales pour tournoyer sans fin. Mais à 10 ans, un membre de ma famille m'appelait « la joufflue ». Voyant mon corps à travers le regard des autres, j'ai commencé à m'inquiéter de la taille de mes jeans et de mon alimentation.
À 17 ans, lors d'un voyage au chalet entre amis pour fêter nos diplômes, en bikini coloré sur la plage, mon petit ami m'a glissé : « Tu as grossi ».
Sur les photos, je me trouve jolie et en santé, comme une ado normale. Mais sur le moment, cela m'a détruite, transformant mon appétit naturel et mes peurs en trouble alimentaire. J'obsédais sur les calories et m'entraînais excessivement chaque jour.
Je remercie une amie qui m'a poussée à consulter une nutritionniste. Son conseil clé, que je suis encore : « Faites confiance à votre corps. Mangez quand vous avez faim et arrêtez quand vous êtes rassasiée : aucun problème de poids ne vous guettera. »
Cela a changé ma vie. J'ai étudié la diététique (baccalauréat), suis devenue médecin et conseillère personnelle. Depuis plus de 20 ans, j'aide les femmes à écouter et faire confiance à leur corps.
J'adhère au concept Plaisirs Santé « Aimer votre corps », car un corps en santé est facile à aimer. Voici des astuces pour renouer avec vous-même :
La plupart d'entre nous en font trop. Le stress cause 90 % des visites médicales : maux d'estomac, tensions cervicales ou dorsales, éruptions cutanées, rhumes récurrents. Au lieu de solutions rapides, demandez-vous : « Que veut me dire mon corps ? » Peut-être ralentir, limiter la malbouffe ou changer de carrière. Écoutez.
La nourriture nourrit, pourtant beaucoup de femmes la voient comme un ennemi. Classique : vouloir maigrir mais craquer pour un bol de crème glacée devant la TV, blâmant un « appétit insatiable ». Le vrai coupable ? Stress, solitude, ennui – étouffés par la nourriture.
Questionnez vos motivations. Distingu ez faim physique et envie émotionnelle. Savourez textures et saveurs, arrêtez rassasiée. Maîtrisez cela, et manger au service de votre corps deviendra naturel.
Une cliente visait 10 livres à perdre depuis 10 ans, avec des régimes yo-yo. Elle a pivoté : focus sur un corps plus fort et sain pour se sentir mieux.
Malgré un emploi du temps chargé, nous avons intégré l'exercice : elle dépose ses enfants au soccer et va à la Zumba à 3 minutes. Nous avons aussi adopté des habitudes simples pour mieux manger : menus hebdomadaires, une seule épicerie par semaine au lieu d'achats impulsifs quotidiens.
Elle adore se sentir bien et, à sa surprise, a perdu 5 livres en quelques semaines.
Optez pour changements simples et malins. Intégrez créativement bonnes habitudes sans surcharger votre agenda. Priorisez santé, écoutez votre corps, bougez-le, nourrissez-le bien. Vous adorerez les résultats et votre corps. Garanti.
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