Ne laissez pas un nez qui coule et des yeux larmoyants gâcher votre printemps. Pour un soulagement rapide et naturel, suivez ces conseils basés sur des approches reconnues par des experts comme Andrew Weil.
Ortie
L'ortie contient une substance qui agit comme un antihistaminique naturel. Andrew Weil, naturopathe renommé, la recommande pour soulager les allergies. Optez pour des capsules de feuilles d'ortie lyophilisées en magasin bio. Prenez 500 mg, trois fois par jour.
Ginkgo biloba
Reconnu pour ses bienfaits sur la mémoire, le ginkgo biloba est aussi un antiallergique efficace grâce aux ginkgolides qui bloquent le PAF (facteur d'activation plaquettaire), déclencheur des réactions allergiques. Dose : 60 à 240 mg par jour.
Quercétine
Ce flavonoïde, présent dans le raisin pourpre ou le thé vert, inhibe la libération d'histamine. Prenez 500 mg en capsule, deux fois par jour.
Les oméga-3 réduisent les réponses inflammatoires liées aux allergies. Consommez du saumon ou du maquereau. En complément, 3000 mg d'huile de poisson par jour. La graine de lin est une alternative végétale : 1 cuillère à soupe d'huile par jour dans un jus ou smoothie, sans chauffer.
Pour soulager démangeaisons, rougeurs et gonflements oculaires, appliquez une serviette froide et essorée sur les yeux, autant que nécessaire.
Les sprays salins hydratent les voies nasales et réduisent le mucus, mais certains contiennent des conservateurs irritants. Préparez la vôtre : dissoudre ½ c. à café de sel dans 1 tasse d'eau tiède, utilisez une poire nasale au-dessus du lavabo.
Évitez le pollen en début de soirée (pic de production) : restez indoors, fermez les fenêtres, activez la clim.
En cas d'orage, rentrez 3 heures après : l'humidité fait éclater les grains de pollen, libérant des irritants.
Portez des lunettes enveloppantes ou un masque. Appliquez de la vaseline sous le nez comme piège à pollen. Lavez vos cheveux avant le coucher pour éviter de contaminer l'oreiller.
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