La routine de vos entraînements vous ennuie? Changez vos habitudes : allez à la piscine!
Les exercices dans l’eau vous délivrent du poids de votre corps et de vos membres – soulageant les articulations. Mieux encore, les nouvelles recherches suggèrent qu’ils seraient aussi bons pour le cœur.
Des chercheurs de l’Institut de cardiologie de Montréal ont surveillé des sujets pédalant sur un vélo en salle, puis sur un ergocycle immergé à hauteur de poitrine. Les cyclistes des deux groupes ont obtenu les mêmes bienfaits aérobiques, ou presque…
La différence ? L’entraînement dans l’eau est plus dur pour les muscles, mais aussi meilleur pour le cœur ! Les exercices aquatiques sont profitables d’un point de vue cardiaque, car le sang revient plus efficacement vers le cœur, explique le Dr Mathieu Gayda, l’un des auteurs de l’étude. «Avec la pression de l’eau sur les jambes, un certain volume de sang est redistribué au cœur. Qui a ainsi plus de sang à pomper et sa production augmente.» L’aquaforme et l’aquajogging améliorent également la forme cardiovasculaire, ajoute-t-il.
