Ne laissez pas les technologies compromettre votre bien-être. Découvrez comment en faire un usage optimal au quotidien !
Il est rare aujourd'hui de passer une journée sans recourir à des appareils électroniques. Ces outils simplifient notre vie, mais ils peuvent aussi affecter notre santé. En adoptant de bonnes habitudes, ils deviennent bien plus bénéfiques que néfastes.
Fixer un écran réduit le clignement des yeux, provoquant rougeurs, sécheresse oculaire et vision floue. « Pour atténuer ces symptômes, n'oubliez pas de cligner des yeux », conseille Cassandra Chung, optométriste. Toutes les 20 minutes, détournez le regard de l'écran et fixez un point distant d'au moins 6,5 mètres pour soulager la tension oculaire et restaurer une vision nette.
Le mouvement favorise la circulation sanguine et l'oxygénation des muscles. Rester assis longtemps dans la même position est déconseillé. « Serrez les poings », recommande le chiropraticien Daniel Zybutz, car c'est l'action des muscles des épaules quand vous êtes penché sur vos écrans. Prenez une pause de trois minutes toutes les demi-heures pour marcher et étirer vos muscles : cela réduit les douleurs au cou et aux épaules.
La peur de déconnecter, surtout en public, peut devenir obsessionnelle. Le psychologue Peter Farvolden met en garde contre le suivi compulsif de son image en ligne, qui nuit à un mode de vie sain. Consulter sans cesse emails et réseaux sociaux sur téléphone ou tablette risque de créer une dépendance. « Pour évaluer si c'est problématique, essayez d'arrêter », suggère-t-il. Testez votre dépendance en vous déconnectant une journée ou plus.
[]