Il est possible de surmonter le stress par soi-même. Faites appel à votre mémoire et à des souvenirs positifs, mais choisissez-les avec soin !
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La « pensée positive » est souvent recommandée face aux situations stressantes. Pourtant, une étude suisse suggère de préférer l’« auto-efficacité », soit la confiance en vos capacités. Les chercheurs ont demandé à un groupe de participants de se rappeler un événement joyeux (comme une rencontre familiale), et à un autre, une réussite personnelle face à un défi ardu. Les deux groupes ont ensuite revécu une expérience douloureuse. Le groupe « auto-efficace » a trouvé l’exercice moins pénible, prouvant que se remémorer ses compétences renforce la résilience.
