Il est possible de ralentir son horloge biologique ! Comment ? En consacrant du temps à la relaxation.
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Les scientifiques étudient l'évolution de l'ADN avec l'âge. Ils ont découvert que l'âge biologique prédit la santé et l'espérance de vie plus précisément que l'âge chronologique. Des chercheurs de l'université Yale ont utilisé cet outil pour évaluer l'impact du stress chronique sur le vieillissement.
Leur étude démontre que le stress cumulatif accélère l'horloge biologique, plus que des facteurs comme le surpoids.
Éliminer le stress est difficile, mais l'atténuer l'est. Le stress n'affecte pas tout le monde pareillement : ceux qui excellent en régulation émotionnelle et maîtrise de soi y résistent mieux. Une forte régulation émotionnelle immunise même contre le vieillissement lié au stress.
Cette résilience s'acquiert via des pratiques comme la méditation de pleine conscience ou la thérapie cognitivo-comportementale. Ces méthodes améliorent le quotidien et pourraient prolonger la vie de mois, voire d'années.
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