Le curcuma est bon pour la mémoire, selon une étude de l'Université de Californie. On dit aussi que l'épice jaune aide à lutter contre la dépression. C'est bien ça ?
Des chercheurs américains ont recruté 40 adultes en bonne santé de plus de 50 ans pour une étude de 18 mois. La moitié d'entre eux ont reçu des suppléments de curcuma et l'autre moitié des pilules placebo.
Des tests de mémoire ont ensuite été effectués sur tous les participants :ceux qui prenaient des suppléments de curcuma avaient des scores 28 % plus élevés aux tests de mémoire et une légère amélioration de l'humeur après 18 mois, par rapport au groupe placebo.
Les scanners cérébraux ont également montré des différences entre les groupes curcuma et placebo :moins de précipitation de certaines protéines. Cependant, sa signification n'est pas claire. Les chercheurs concluent que les suppléments de curcuma ont un effet bénéfique sur la mémoire et peut-être aussi sur l'humeur, mais que des recherches avec plus de participants devraient le confirmer .
Une étude avec seulement 40 participants est limitée. De plus, il n'est pas précisé ce que signifie une amélioration de 28% de la mémoire et si cela est pertinent. Le curcuma est mal absorbé dans l'intestin et est également métabolisé rapidement. C'est pourquoi dans cette étude, une forme légèrement modifiée de curcuma a été utilisée, à savoir la théracurmine, qui est mieux absorbée, de sorte que l'effet est également plus important .
Cependant, les suppléments de Theracurmin sont plus chers et le coût des doses utilisées dans cette étude est de 100 $ par mois et par personne. Ici Theracurmin coûte un peu moins de 50 euros pour un pot de 60 gélules. Dans l'étude, les sujets ont reçu deux gélules de 90 mg par jour, ce qui équivaut à un peu moins de 100 $ par mois pour un effet faible et peu clair sur la mémoire. Six personnes sur vingt ont arrêté le traitement prématurément en raison d'effets secondaires, tels que des troubles intestinaux.
Même si vous utilisez beaucoup de curcuma dans la cuisine, vous n'atteindrez jamais la quantité nécessaire pour un effet sur la mémoire, comme le suggère cette étude.
D'autres allégations de santé concernant le curcuma, y compris un effet anti-inflammatoire, n'ont jusqu'à présent été étudiées que chez la souris et non chez l'homme.
Des doses très élevées de suppléments de curcuma - coûtant un peu moins de 100 euros par mois - améliorent la mémoire de 28 %, selon cette étude limitée, si vous les prenez pendant au moins 18 mois.
Ce que signifie une telle amélioration n'est pas clair. L'ambiance s'améliorerait également légèrement. Il faut donc débourser 1800 euros pour cela. Il existe des moyens moins coûteux de se sentir mieux.
Ceux qui prenaient des suppléments de curcuma avaient des scores 28 % plus élevés aux tests de mémoire et une légère amélioration de l'humeur après 18 mois, par rapport au groupe placebo"
"6 personnes sur 20 ont arrêté le traitement prématurément en raison d'effets secondaires, tels que des troubles intestinaux"
"Vous devez donc payer 1800 euros. Il existe des moyens moins chers de se sentir mieux"
