Le curcuma favorise-t-il la mémoire ? Une étude de l'Université de Californie le suggère, tout comme un possible effet contre la dépression. Examinons les faits.
Des chercheurs américains ont suivi 40 adultes en bonne santé âgés de plus de 50 ans pendant 18 mois. La moitié a reçu des suppléments de curcuma (Théacurmine), l'autre un placebo.
Des tests de mémoire ont révélé que le groupe curcuma obtenait des scores 28 % supérieurs, avec une légère amélioration de l'humeur après 18 mois, comparé au placebo.
Les IRM cérébrales montraient moins de précipitation de certaines protéines dans le groupe curcuma, mais sa signification reste incertaine. Les auteurs concluent que les suppléments de curcuma bénéficient à la mémoire et potentiellement à l'humeur, mais des études plus larges sont nécessaires pour confirmation.
Cette étude, limitée à 40 participants, présente des faiblesses. L'amélioration de 28 % reste à contextualiser en termes de pertinence clinique. Le curcuma est peu absorbé ; ici, la Théacurmine, une forme optimisée, a été utilisée pour une meilleure biodisponibilité et un effet accru.
Les suppléments Théacurmine sont coûteux : environ 100 $ par mois dans l'étude (deux gélules de 90 mg/jour). En Europe, un pot de 60 gélules coûte environ 50 €. Six participants sur 20 ont arrêté prématurément pour troubles digestifs.
En cuisine, les quantités de curcuma ingérées sont insuffisantes pour reproduire ces effets.
D'autres bienfaits allégués, comme l'anti-inflammatoire, reposent sur des études animales, non humaines.
Des doses élevées de curcuma (coût ~100 €/mois) améliorent la mémoire de 28 % après 18 mois selon cette étude limitée. L'humeur s'améliore légèrement, mais le bénéfice reste flou. Coût total : 1 800 €.
Des alternatives moins onéreuses existent pour booster humeur et mémoire.
Ceux qui prenaient des suppléments de curcuma avaient des scores 28 % plus élevés aux tests de mémoire et une légère amélioration de l'humeur après 18 mois, par rapport au groupe placebo.
6 personnes sur 20 ont arrêté le traitement prématurément en raison d'effets secondaires, tels que des troubles intestinaux.
Vous devez donc payer 1 800 €. Il existe des moyens moins chers de se sentir mieux.[]
