La dépression a une liste déroutante de symptômes qui peuvent être mis en évidence par un certain nombre de choses :la perte et le chagrin, des changements importants dans la vie et même la génétique. Bien que le mot "déprimé" soit souvent utilisé de manière interchangeable avec le mot "triste", les deux sont cliniquement différents et les mécanismes de chacun sont distincts l'un de l'autre. Néanmoins, de nombreuses personnes se rendent compte qu'elles peuvent être aux prises avec une dépression après avoir montré des symptômes tels que la tristesse, le désespoir, une faible estime de soi, une perte de motivation, des difficultés de sommeil, une perte d'intérêt pour les activités qu'elles aimaient auparavant et des niveaux accrus d'anxiété. Si ces symptômes se manifestent depuis plus de deux semaines, il peut être utile de les examiner plus en profondeur.
La présence de ces symptômes peut amener les gens à rechercher des réponses et des informations sur la dépression. L'une des ressources les plus courantes qui apparaissent lors de la recherche de symptômes dépressifs est la liste de contrôle de la dépression de Burns.
Le « Burns » dans Burns Depression Checklist est David Burns, un psychiatre qui a commencé à pratiquer en 1976. Burns était connu pour avoir popularisé l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de thérapie qui est généralement offerts aux personnes, aux couples ou aux familles aux prises avec une maladie mentale. Bien qu'il ne soit pas l'inventeur de la TCC, son utilisation constante de la pratique a suscité un intérêt accru, et son livre des années 1980 "Feeling Good:The New Mood Therapy" a suscité encore plus d'éloges et d'intérêt pour la pratique. À partir de là, Burns a continué à écrire des livres et à pratiquer dans le domaine de la santé mentale en tant que médecin, sensibilisant le public à l'esprit et à l'humeur, et à quel point les deux sont importants pour façonner la vision du monde, combattre (ou prolonger) la maladie mentale et améliorer la qualité de vie. .
David Burnsa remporté de nombreux prix tout au long de sa carrière, dont le « Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award », honorant ses efforts pour faire connaître au public les concepts psychologiques et les méthodes de traitement de la maladie mentale par le biais de ses livres (2 ).
L'approche que le Dr Burns a adoptée pour travailler en psychiatrie était quelque peu nouvelle :il s'est concentré sur le traitement des maladies mentales sans drogue, affinant l'état d'esprit et améliorant la santé mentale en modifiant les pensées et les schémas de pensée. Il est également connu pour son approche TEAM (Testing, Empathy, Agenda Setting, Methods), qui est encore utilisée dans de nombreux cabinets de thérapie à ce jour. Alors que nombre de ses contemporains travaillaient en étroite collaboration avec des patients pour améliorer la santé mentale et améliorer les techniques de gestion du stress, le Dr Burns s'est efforcé de créer un système qui rendait le processus plus simple, rationalisé et plus efficace, rendant plus largement le traitement sans médicament pour la maladie mentale. à la disposition des praticiens et des patients.
La liste de contrôle de la dépression de Burns est une évaluation d'une page composée de 25 questions et d'une rubrique de 0 à 4, dans laquelle les candidats évaluent eux-mêmes la manière dont ils peuvent se rapporter à des déclarations telles que :"Se sentir malheureux ou déprimé .” À partir de 0 ("Pas du tout") et jusqu'à 4 ("Extrêmement"), les personnes utilisant la liste de contrôle Burns peuvent évaluer leurs propres symptômes et proposer un indicateur semi-fiable de la présence ou de l'absence de symptômes de dépression.
Les utilisations de la liste de contrôle varient. Il peut être utilisé dans certains contextes cliniques pour fournir aux cliniciens un point de référence à partir duquel commencer une séance de TCC. Il peut être utilisé dans un cadre communautaire pour dépister une population de symptômes de dépression, d'anxiété et d'autres maladies mentales. Il peut également être utilisé par des individus comme moyen de détecter une maladie mentale. Loin de fonctionner comme un outil de traitement, la liste de contrôle de la dépression des brûlures est l'une des premières étapes de la recherche d'aide, à la fois à domicile et en clinique.
Pour utiliser la liste de contrôle de la dépression due aux brûlures, prenez la liste de contrôle et un stylo. Il ne s'agit pas d'une évaluation chronométrée et elle ne doit pas non plus être traitée comme un examen ; vous ne pouvez pas répondre de manière incorrecte. Lorsque vous utilisez la liste de contrôle pour vous-même, veillez à suivre ces directives de base :
Répondez honnêtement. Afin d'avoir une idée précise de si vous éprouvez des symptômes dépressifs, vous devez répondre le plus honnêtement possible. Si vous êtes préoccupé par le jugement des autres, n'oubliez pas que vous pouvez déchirer le papier une fois que vous avez terminé (si vous effectuez l'évaluation à la maison) ou demander que votre évaluation ne soit pas visionnée (si vous êtes en milieu clinique). Répondre honnêtement est essentiel à l'efficacité de l'évaluation.
Répondez en fonction des sentiments actuels, plutôt que des sentiments aigus. Ressentir une tristesse intense après la perte d'un animal de compagnie ou d'un être cher n'indique pas nécessairement la présence d'une dépression. Ressentir une colère extrême après que votre confiance a été trahie est également une expérience typique et ne suggère pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Une irritabilité constante et spontanée, des sentiments de désespoir ou des pensées d'automutilation peuvent justifier une enquête plus approfondie, en commençant par l'évaluation de Burns.
Faites attention même aux scores de dépression faibles. Bien qu'il puisse être tentant d'annuler vos symptômes si vos chiffres s'élèvent à une "dépression légère", la présence d'une dépression à quelque titre que ce soit est une raison suffisante pour demander de l'aide. La dépression est une maladie mentale progressive et peut s'aggraver si elle n'est pas traitée.
L'utilisation de la liste de contrôle Burns est un processus simple. Vos réponses sont aussi publiques que vous le souhaitez et ne sont souvent utilisées que comme une évaluation de base plutôt que comme un moyen de diagnostic. Le but de l'évaluation est de faire la lumière sur la façon dont vous vous sentez, la force de vos symptômes et les possibilités de traitement.
La liste de contrôle n'est pas seulement un outil d'auto-évaluation, elle peut également être utilisée pour évaluer les autres. Dans un cadre clinique, il est généralement encore quelque peu autodirigé, car un thérapeute peut poser les questions, mais laisser la réponse au patient. La liste de contrôle peut également être utilisée par un soignant, une famille ou un partenaire concerné à la recherche de plus d'informations sur la dépression et les symptômes que présente leur proche. Si les symptômes dépressifs semblent significatifs, ils peuvent alors présenter l'évaluation à la personne qui les préoccupe. Il ne s'agit pas d'une utilisation courante de l'évaluation, mais elle peut être utilisée comme moyen d'entamer une conversation.
La liste de contrôle peut également être apportée lors de votre premier rendez-vous de thérapie pour démontrer à un thérapeute exactement ce que vous vivez. Bien que les thérapeutes soient formés pour poser des questions et prêter une attention particulière à la parole et aux manières de détecter la maladie mentale et de diriger le traitement, il peut être utile d'avoir une base de référence à partir de laquelle travailler. N'hésitez pas à discuter de la possibilité d'apporter et d'utiliser le bilan lors de votre premier rendez-vous.
L'évaluation peut également être utilisée comme un rappel utile du rétablissement ou une indication que le traitement actuel doit changer. Si, par exemple, l'évaluation a été prise au début de la thérapie et est reprise deux mois plus tard, avec peu de changement, cela suggérerait que les voies de traitement actuelles ne fonctionnent pas. Inversement, si les réponses ont été positivement impactées après plusieurs mois de thérapie, il peut être utile pour le thérapeute et le patient de savoir que les méthodes de traitement actuelles fonctionnent.
Bien qu'une seule évaluation ne puisse pas guérir une maladie, les évaluations de votre santé mentale peuvent être utiles pour déterminer s'il existe une probabilité de maladie mentale ou si des informations supplémentaires sont nécessaires. Il s'agit d'un outil important que de nombreuses personnes doivent avoir à portée de main, car il transfère le pouvoir de la connaissance d'être uniquement à la portée des professionnels de la santé et le fait passer entre les mains du grand public. Être capable de brancher vos symptômes et de les faire évaluer rapidement peut vous aider à aller de l'avant avec un traitement de santé mentale.
Loin d'être un traitement de santé mentale en soi, la liste de contrôle des brûlures est conçue pour alerter les utilisateurs de l'apparition possible d'une dépression. Cela peut aider à donner aux utilisateurs la confiance nécessaire pour demander de l'aide et fournir aux professionnels de la santé mentale un cadre de travail de base dans lequel travailler. Il est important de comprendre que même si la liste de contrôle des brûlures ne vous identifie pas comme "à risque" de dépression, ou suggère que les symptômes dépressifs sont légers, vous vous connaissez probablement mieux qu'une évaluation.
Si vous souffrez de dépression ou de symptômes dépressifs, n'hésitez pas à demander de l'aide. Les bureaux de thérapie locaux, les centres de conseil et la thérapie en ligne, comme celle proposée par BetterHelp, sont toutes des ressources qui peuvent potentiellement améliorer votre qualité de vie. La thérapie cognitivo-comportementale, en particulier, est l'une des interventions psychologiques les plus fondées sur des preuves pour la dépression. Et la thérapie en ligne s'est avérée tout aussi efficace que la thérapie en personne.
BetterHelp offre une thérapie pour une pléthore de problèmes et de problèmes de santé mentale, y compris la dépression. Vous pouvez remplir un questionnaire rapide pour être jumelé à un thérapeute qui répond à vos besoins et à votre disponibilité, ou vous pouvez en sélectionner un vous-même parmi notre liste de plus de 20 000 professionnels de la santé mentale agréés, expérimentés et approuvés.
Les symptômes dépressifs peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Une façon de voir si vos symptômes sont des signes de dépression clinique est de remplir la liste de vérification de la dépression liée aux brûlures. Bien qu'il ne remplace pas un diagnostic, il peut être un point de départ utile. Si vos symptômes indiquent même de faibles niveaux de dépression, il peut être avantageux de parler à un professionnel de la santé mentale pour discuter des options de traitement.
