Le centre d'expertise flamand pour l'alcool et les autres drogues (VAD) recommande de ne pas boire plus de dix verres par semaine. Où un verre correspond à une bière, un verre de vin ou un petit verre de spiritueux. Le montant maximum s'applique aux hommes et aux femmes. L'alcool n'a pas de bienfaits prouvés pour la santé, seulement des inconvénients, donc ne pas boire du tout, c'est encore mieux.
"C'est une très mauvaise idée de boire ces dix verres en un ou deux soirs", prévient Geert Dom, psychiatre et addictologue. "Ensuite, vous buvez de façon excessive et cette habitude augmente votre risque de devenir dépendant." La consommation excessive d'alcool, c'est quand vous buvez plus de six verres en quelques heures au moins une fois par mois. Mais aussi boire quotidiennement, même s'il ne s'agit que d'un verre de vin, n'est pas une bonne idée. "Il est préférable de rester sans alcool deux jours par semaine", explique Dom. "Sinon, boire devient une routine et vous pouvez avoir des ennuis."
Si vous buvez régulièrement plus que prévu, si vous avez souvent envie d'alcool ou si vous subissez des conséquences négatives de votre consommation d'alcool, alors un signal d'alarme devrait se déclencher. Ces conséquences négatives peuvent être physiques (problèmes de sommeil, hypertension artérielle), cognitives (problèmes de concentration et d'attention, irritabilité) ou encore sociales (problèmes relationnels). "Il est extrêmement important de prendre ces signaux au sérieux le plus tôt possible", déclare Dom ; "Plus vous en êtes conscient tôt, plus il est facile de faire des ajustements."
Environ dix à quinze pour cent des personnes qui boivent présentent une consommation problématique d'alcool. Environ 2 % deviennent effectivement dépendants. Seul ce dernier groupe nécessite un traitement approfondi. Les autres peuvent souvent reprendre le contrôle de leur consommation d'alcool par des mesures simples :conseils du médecin généraliste, soutien de l'environnement.
La VAD préconise de relever la limite d'âge en Flandre de 16 à 18 ans. Aux Pays-Bas, cette limite a déjà été relevée en 2014. L'alcool a un effet néfaste sur le cerveau des jeunes, qui est encore en développement à cet âge. Les jeunes qui boivent beaucoup ont un cerveau plus petit et souffrent donc de problèmes de mémoire et d'apprentissage. La capacité de planifier et de réduire le contrôle des impulsions.
Le psychiatre Geert Dom vous recommande de mettre vos préoccupations sur la table au bon moment. "Un bon moment signifie un moment où l'autre n'a pas bu et où il y a suffisamment de sécurité pour partager votre inquiétude. Dites ce que vous remarquez, sans juger l'autre. Dites que vous êtes inquiet, demandez à l'autre personne si elle pense que c'est une bonne idée d'en discuter avec le médecin.
La plupart des gens nieront probablement qu'il y a un problème et une telle conversation initiale ne résout certainement pas tout tout de suite. "Il faut prendre son temps et en parler de temps en temps."
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