Un jeu vidéo qui montre à quelle profondeur vous inspirez et expirez, et où vous ne bougez que lorsque vous prenez des respirations abdominales profondes apaisantes, aide à réduire les symptômes d'anxiété.
Ceux qui souffrent de sentiments intenses de peur pendant une longue période courent le risque de développer un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont l'un des problèmes de santé mentale les plus courants chez les jeunes. La recherche doctorale de Joanneke Weerdmeester de l'Université Radboud de Nijmegen a maintenant montré qu'un jeu spécial appelé DEEP, qui utilise la réalité virtuelle, réduit les symptômes d'anxiété.
Grâce à DEEP, les participants se retrouvent dans un monde sous-marin inexistant. Les joueurs ont une ceinture spéciale autour de leur abdomen, qui mesure leur respiration. Prendre de profondes respirations abdominales vous fera avancer dans le jeu. Les respirations thoraciques peu profondes, qui se produisent généralement dans des situations anxieuses, ne sont pas complètement absorbées par cette ceinture, ce qui entrave la progression.
De plus, les joueurs voient de différentes manières comment ils respirent à ce moment-là. Il existe divers objets qui reflètent la respiration des joueurs, comme un cercle et des plantes qui deviennent plus petites à chaque expiration et plus grandes à chaque inspiration. Comme vous pouvez voir à tout moment comment vous respirez et dans quelle mesure vous bougez, vous pouvez estimer votre état de santé et si vous devez ajuster votre respiration. Cette technique dans laquelle vous recevez des commentaires sur les signaux du corps s'appelle le biofeedback.
"Nous savons depuis un certain temps, grâce à des études antérieures, que la respiration abdominale profonde peut réduire l'anxiété et le stress", explique Weerdmeester. « À travers le jeu, nous essayons de motiver les participants à continuer à pratiquer cette technique de respiration. Et parce que vous obtenez un retour instantané, vous savez immédiatement si vous le faites correctement ou non.' La plupart de l'environnement de jeu est apaisant, mais vous pouvez également vous retrouver dans des situations stressantes, telles que des tunnels sombres. Weerdmeester :'L'idée est que dans le jeu, vous pratiquiez d'abord cette respiration abdominale profonde dans un environnement calme, mais aussi dans un environnement plus stressant dans le jeu. Cela rend plus probable que les jeunes puissent également appliquer la technique de respiration apprise en dehors du jeu lorsqu'ils se trouvent dans une situation stressante.
Dans l'une de ses études, des jeunes de 17 à 25 ans aux prises avec des symptômes d'anxiété ont participé. Certains ont été autorisés à jouer à DEEP un certain nombre de fois, et certains jeunes anxieux n'ont pratiqué que des techniques de respiration via leur smartphone, sans biofeedback.
La recherche a montré que les participants qui avaient joué à DEEP avaient moins de problèmes avec leurs symptômes d'anxiété. Les volontaires qui ont pratiqué la technique de respiration via leur smartphone ont également eu moins de mal. Ils l'ont tous transmis par le biais de questionnaires.
Cependant, il y avait une différence entre les deux groupes. Weerdmeester a également étudié comment tous les participants évaluaient leurs propres capacités dans des situations stressantes. En particulier, les participants qui avaient joué au jeu ont commencé à s'évaluer plus positivement et à croire davantage en eux-mêmes. Peut-être parce que les participants qui ont joué à DEEP avaient mieux appris à contrôler leur respiration grâce au feedback. Si vous pratiquez la technique de respiration seul, sans rétroaction, vous apprenez moins bien, que vous le fassiez correctement ou non.'
Weerdmeester conclut que DEEP aide à réduire les symptômes d'anxiété. "Peut-être que cela aide même à mieux gérer d'autres plaintes, comme l'agressivité ou même les plaintes associées au covid pulmonaire. Un comportement agressif peut provenir de la peur, et cette technique de respiration peut vous rendre plus conscient de vos émotions et vous aider à mieux les réguler. Avec le poumon covid, vous avez peut-être oublié de prendre des respirations abdominales profondes, que vous pouvez réessayer via DEEP.'
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir combien de temps dure l'effet de jeux tels que DEEP et si les personnes qui souffrent vraiment d'un trouble anxieux en bénéficient également. Elle a déjà toutes sortes d'idées pour l'application du jeu. "Par exemple, ceux qui ont peur du dentiste pourraient jouer le jeu dans la salle d'attente pendant dix minutes ou le jeu pourrait être ajouté aux traitements existants contre l'anxiété."
Joanneke Weerdmeester a soutenu sa thèse Take a DEEP Breath :Exploring the Potential of Game-based Biofeedback Interventions for Anxiety Regulation le 22 novembre 2021.
