Parlez-lui de ces trois approches scientifiquement validées pour se prémunir contre la cardiopathie, première cause de mortalité chez les hommes.
Les maladies cardiovasculaires, qui incluent infarctus du myocarde, angine de poitrine, AVC et autres affections touchant le cœur et les vaisseaux sanguins, affectent autant les femmes que les hommes. Néanmoins, elles demeurent la première cause de mortalité masculine, représentant 31 % des décès.
Que peuvent faire les hommes pour réduire ce risque ? « Ils devraient effectuer un bilan de santé complet pour identifier leurs facteurs de risque », recommande le Dr Andreas Wielgosz, porte-parole de la Fondation des maladies du cœur du Canada et cardiologue en chef à l'Hôpital d'Ottawa. À partir de 40 ans, ces bilans doivent inclure des mesures de la pression artérielle et du cholestérol. Un professionnel de santé peut toutefois les prescrire plus tôt en cas d'antécédents familiaux ou de résultats préoccupants d'autres examens.
Les hommes peuvent aussi abaisser leur risque grâce à des ajustements simples du mode de vie : pratique régulière d'exercice, contrôle du poids (surtout la graisse abdominale, liée à un risque accru), et arrêt du tabac si nécessaire. Voici trois stratégies supplémentaires issues des recherches les plus récentes pour préserver la santé cardiaque.
Les troubles dentaires sont étroitement liés à la cardiopathie, surtout chez les hommes de moins de 60 ans. Une étude de 2008 menée par des chercheurs de l'Université de Boston sur 1 203 hommes suivis sur de nombreuses années (jusqu'à 35 ans) a révélé que chaque perte osseuse de 20 % due à des problèmes dentaires augmentait le risque de maladie coronarienne de 39 %. Les caries et parodontites libèrent des bactéries qui peuvent atteindre le cœur. Une hygiène dentaire rigoureuse et des visites régulières chez le dentiste préviennent efficacement ces risques.
Une étude publiée en 2007 dans Archives of Internal Medicine, ayant suivi 23 681 hommes et femmes pendant six ans, montre que ceux pratiquant régulièrement la sieste avaient 37 % moins de risques de mourir d'une maladie coronarienne. Chez les hommes actifs, ce bénéfice doublait. Les chercheurs attribuent cela à une réduction du stress. « J'essaie d'en faire une dès que possible », confie le Dr Dimitrios Trichopoulos, principal investigateur de l'étude à la Harvard School of Public Health.
Selon une vaste étude canadienne de la Queen's University portant sur 19 125 hommes suivis en moyenne 10 ans, il suffit d'une forme physique modérée pour diviser par deux le risque de mortalité cardiovasculaire. Les hommes les plus actifs, même à risque élevé, en bénéficiaient pleinement, note Peter Katzmarzyk. Marchez 30 minutes, 4 à 5 fois par semaine, ou jouez au hockey cosom ou au soccer pour maintenir un cœur en pleine forme.
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