L'aromathérapie est une thérapie naturelle reposant sur l'utilisation d'huiles essentielles pures, extraites de plantes. Elle offre des bienfaits prouvés pour le bien-être physique et mental. Découvrez ses principes et applications pratiques.
Les huiles essentielles sont des substances huileuses volatiles et aromatiques, non grasses, obtenues principalement par distillation à la vapeur d'eau.
Elles sont prisées pour leur action stimulante (basilic, cannelle, jasmin) ou sédative (anis, bergamote, camomille), particulièrement sur le système nerveux. Certaines huiles exercent un double effet, stimulant ou apaisant des zones cérébrales spécifiques.
Les aromathérapeutes qualifient d'« majeures » celles aux puissants effets antimicrobiens. Toujours diluées, elles s'emploient de diverses manières pour maximiser leur efficacité.
Par diffusion dans l'atmosphère
Versez de l'eau et quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur ou vaporisateur chauffant. L'évaporation diffuse les principes actifs via l'odorat, agissant directement sur le cerveau.
Dans le bain
Ajoutez 5 à 6 gouttes dans l'eau chaude : une fine pellicule se forme, absorbée par la peau via les pores dilatés par la chaleur.
Par massage
Diluez 15 à 20 gouttes dans 10 cl d'huile végétale neutre (amandes douces, noyau d'abricot, pépins de raisin ou tournesol). Appliquez sur la peau. Utilisez cette préparation dans les jours suivants, car elle s'oxyde rapidement.
Par inhalation
Dans un inhalateur, versez de l'eau bouillante et quelques gouttes d'huile diluée dans 1 cuillère à café d'alcool à 90°.
Par voie orale
Ingérées en solution ou sur poudre neutre, toujours diluées. Attention : leur haute concentration en principes actifs nécessite une prescription médicale, surtout en usage interne, pour éviter tout risque.
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