S'il y a une chose que tout le monde a en commun, c'est le sommeil. À un moment donné au cours de chaque période de 24 heures, nous fermons les yeux, calmons notre esprit et rechargeons notre corps. Alors que les scientifiques étudient encore les tenants et les aboutissants du fonctionnement du sommeil, nous savons que cette fonction essentielle apporte de nombreux avantages pour notre santé mentale et physique.
La recherche montre que le sommeil a un impact sur les hormones du stress et la croissance, renforce le système immunitaire, aide à réguler notre respiration et notre tension artérielle et améliore notre santé cardiovasculaire. Un manque de sommeil à long terme peut signifier la perte de ces avantages et peut vous exposer à un risque accru de maladies graves allant de l'accident vasculaire cérébral aux convulsions, sans parler du raccourcissement de votre espérance de vie.
Au-delà des bienfaits pour la santé et de la nature essentielle du sommeil pour tous les humains, attraper quelques z peut sembler très différent d'une personne à l'autre et d'une culture à l'autre. À l'heure du coucher, les milléniaux américains peuvent se glisser dans un ensemble de draps en bambou sur un matelas en mousse à mémoire de forme qu'ils ont commandé en ligne. Leurs homologues japonais, cependant, peuvent dérouler un tatami traditionnel et l'empiler avec un shikibuton (une sorte de matelas en coton fin) et un kakefuton (couette rembourrée de fibres de soie) avant de reposer leur tête sur un oreiller en écaille de sarrasin.
Pour en savoir plus sur les habitudes de sommeil du monde entier, Sunday Citizen a examiné les recherches scientifiques sur la façon dont la durée, la qualité et d'autres facteurs du sommeil varient selon les pays. Nous avons également lu des reportages de médias tels que Fodor's, le New York Times, NPR, Healthline, Thrillist, Refinery29 et la BBC, cherchant toutes les façons dont les gens obtiennent leurs 40 clins d'œil.
Continuez à lire pour découvrir 30 habitudes de sommeil du monde entier, des siestes de midi et des siestes au bureau aux lits surélevés avec des briques et à la dérive dans un hamac.
1 / 30 L'Espagne pratique depuis longtemps la tradition de la sieste, une pause de deux heures réservée au sommeil et à la recharge vers midi. La convention s'est propagée à de nombreux autres endroits aux climats chauds, en particulier les pays d'Amérique latine.
2 / 30 Malgré le temps chaud et humide de l'été, vous ne trouverez pas beaucoup de Sud-Coréens plus âgés qui se rafraîchissent avec un ventilateur électrique pendant leur sommeil. Certains membres de cette génération croient au conte des vieilles femmes sur la "mort des fans", une superstition sud-coréenne qui prévient que vous pouvez mourir si vous vous endormez à côté d'un ventilateur électrique.
3 / 30 Une enquête de 2020 de Stonyfield Organic a révélé que 74 % des propriétaires de chiens américains partagent le canapé ou le lit avec leurs animaux de compagnie. La science montre que se blottir contre un animal de compagnie stimule l'ocytocine, réduit le niveau de stress et peut même aider à prévenir les cauchemars pour les personnes atteintes de SSPT.
4 / 30 Alors que de nombreuses personnes dans les pays occidentaux réinitialisent leur lit le matin, beaucoup en Afghanistan le font la nuit. C'est parce que les Afghans utilisent leur chambre à de nombreuses autres fins pendant la journée. Après le réveil, les couvertures sont pliées et les matelas poussés sur le côté pour ouvrir la pièce pour une utilisation diurne.
5 / 30 Les parents guatémaltèques placent souvent un petit jouet fait à la main connu sous le nom de "poupée de souci" sous les oreillers de leurs enfants au moment du coucher. La légende raconte que ces poupées colorées apaisent les soucis qui surgissent la nuit, lorsqu'il ne reste plus grand-chose pour distraire l'esprit, et aident les enfants à passer une bonne nuit de sommeil.
6 / 30 Il n'est pas rare de voir un employé de bureau au Japon faire une sieste au milieu de la journée de travail, selon le New York Times. Plutôt que d'être considérées comme un signe de paresse, les siestes au bureau sont considérées comme des indicateurs d'un travail particulièrement dur.
7 / 30 Les bébés français sont connus pour dormir toute la nuit dès l'âge de 10 semaines, selon Pamela Druckerman, auteur de "Bringing Up Bebe". Elle attribue ce phénomène à une technique appelée "la pause", dans laquelle les parents attendent avant de se précipiter pour apaiser un bébé qui pleure afin de voir si l'enfant peut connecter ses cycles de sommeil de deux heures par lui-même.
8 / 30 De nombreux parents nordiques et scandinaves n'hésitent pas à mettre leurs bébés dehors dans leur landau pour une sieste l'après-midi. Les siestes en plein air se poursuivent toute l'année, même en hiver, lorsque les températures dans des villes comme Stockholm chutent régulièrement à 23 degrés Fahrenheit.
9 / 30 Une enquête de 2013 de la National Sleep Foundation a révélé que 62 % des Mexicains prient ou méditent avant de se coucher. Ce chiffre était supérieur de 15 points de pourcentage au nombre d'Américains qui font la même chose.
10 / 30 Les groupes de butineurs au Botswana n'ont pas d'heures de sommeil et de réveil définies. Au lieu de cela, ils s'endorment chaque fois qu'ils en ont envie, que ce soit au milieu de la journée ou tard dans la nuit, selon l'anthropologue Carol Worthman.
11 / 30 Selon l'anthropologue Yasmine Musharbash, les membres des groupes autochtones d'Australie ont une "préférence culturelle marquée" pour le co-sommeil. Ils disposent souvent leurs lits en rangées appelées yuntas, avec les personnes les plus vulnérables (comme les enfants) au milieu et les adultes aux extrémités.
12 / 30 Un sondage réalisé en 2018 par Furniture Choice a révélé que 23 % des Britanniques choisissent de dormir sans vêtements. Attraper quelques z sans vêtements est associé à des bienfaits pour la santé comme un meilleur sommeil, une peau plus claire et même une meilleure fertilité masculine.
13 / 30 Dormir avec un cochon de couverture? Faites comme les couples allemands et obtenez une couette séparée pour chaque personne. La tradition du sommeil se retrouve également en Autriche et en Scandinavie, et a inspiré les lancements de produits d'Ikea.
14 / 30 Comme la sieste espagnole, les Italiens ont leur propre sieste de midi connue sous le nom de « riposo ». Il commence généralement juste après l'heure du déjeuner et dure de deux à quatre heures.
15 / 30 La pratique chinoise du feng shui décourage les gens de placer des miroirs en face du lit. La philosophie est que les miroirs peuvent faire rebondir l'énergie dans une pièce, ce qui peut interférer avec un repos paisible.
16 / 30 Certains groupes indigènes d'Afrique du Sud élèvent leurs lits à l'aide de briques. Garder votre lit en hauteur est censé vous protéger du tokoloshe, une créature mythique qui possède ses victimes.
17 / 30 Il a été démontré que la communauté de Baependi, au Brésil, est l'un des rares groupes de personnes restants sur Terre à avoir des habitudes de sommeil préindustrielles. Les gens là-bas ont tendance à se coucher à 21h20. et réveil à 6h30
18 / 30 Le gouvernement finlandais envoie aux futures mères une boîte pleine de fournitures, comme des draps et des jouets, pour leurs bébés. Les boîtes en carton peuvent servir de berceaux pour les nouveau-nés.
19 / 30 Une étude menée en 2014 auprès de 8 070 personnes dans le monde a révélé que les femmes belges ont tendance à se coucher le plus tôt possible. En moyenne, ils se couchent vers 22h30.
20 / 30 Les nouveau-nés en Suisse sont généralement placés dans un hängematten, un type de hamac, pour dormir. L'idée est que le balancement du hamac imite le balancement qu'ils ont ressenti dans l'utérus, créant un effet apaisant.
21 / 30 Le sommeil polyphasique, qui implique deux ou plusieurs phases de sommeil (plutôt qu'une longue période de repos) sur une période de 24 heures, n'est pas rare en Égypte. Les gens là-bas ont tendance à dormir environ six heures le soir et environ deux heures l'après-midi.
22 / 30 Faire des câlins avec des gens des deux côtés lorsque vous vous préparez à aller au lit est courant dans les communautés inuites du nord du Canada. Se blottir aide les gens à rester au chaud dans leur igloo.
23 / 30 Dans le sud de l'Inde, de nombreuses femmes veillent à ne pas s'endormir les cheveux lâchés. La légende dit que les cheveux doivent être attachés avant de se coucher pour éviter qu'une femme ne devienne possédée.
24 / 30 De nombreuses personnes dans des pays d'Afrique subsaharienne, dont l'Éthiopie, le Rwanda, l'Ouganda et le Sénégal, dorment sous des moustiquaires. Les moustiquaires aident à prévenir la propagation du paludisme par les piqûres de moustiques.
25 / 30 L'heure du coucher n'arrive généralement pas avant 22 heures. ou plus tard pour les enfants en Argentine, selon Sara Harkness, professeur à l'Université du Connecticut. Les parents utilisent les heures d'éveil supplémentaires de leurs enfants pour se concentrer "sur les aspects sociaux du développement de l'enfant".
26 / 30 Une étude de 2016 qui a suivi les données des smartphones de 20 pays a révélé que les habitants de Singapour ont la durée de sommeil la plus courte. En moyenne, ils dorment environ 7 heures et 24 minutes.
27 / 30 Les Slovaques ont la meilleure qualité de sommeil moyenne au monde, selon les données 2014-2015 de 941 300 personnes qui utilisent l'application Sleep Cycle. Les Malaisiens, en revanche, avaient la pire qualité de sommeil moyenne sur 50 pays.
28 / 30 Il peut encore faire jour tard dans la nuit dans le nord de la Norvège au printemps. Le « soleil de minuit », comme on appelle ce phénomène, tient les gens éveillés tard, et il n'est pas rare de voir des gens siroter un café ou même faire une randonnée à minuit.
29 / 30 Certaines personnes sur l'île indonésienne de Bali ont développé une technique appelée "la peur du sommeil". Lorsqu'ils sont stressés, ils peuvent s'endormir instantanément, selon l'anthropologue Carol Worthman.
30 / 30 Quand il est temps d'aller se coucher sur la station spatiale, les astronautes rampent dans leurs propres dortoirs privés et s'attachent dans des sacs de couchage spéciaux pour ne pas flotter. Tout, de l'éclairage et de la température aux niveaux de bruit et de dioxyde de carbone, est soigneusement régulé pour favoriser un sommeil optimal.
