Il n'existe pas de pilule miracle pour réduire significativement votre risque de cancer. Alors, que faire ?
Le CIRC (Centre international de Recherche sur le Cancer), organe de l'Organisation mondiale de la Santé, estime que plus d'un tiers des décès par cancer pourraient être évités en suivant les recommandations du Code européen contre le cancer. Ce code compile les meilleures pratiques scientifiquement validées pour minimiser les risques.
Pour promouvoir ce code, la Fondation contre le Cancer lance une campagne avec un emballage pharmaceutique vide, contenant uniquement une notice listant les 12 conseils. Sur leur site, découvrez un film d'animation, un quiz et des infos détaillées pour chaque conseil.
Ces 12 conseils sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont tous appliqués. En suivre un seul n'apporte pas le même bénéfice.
Ne fumez pas. Évitez toute forme de tabac.
Rendez votre maison non-fumeur. Soutenez les politiques antitabac au travail.
Maintenez un poids corporel sain.
Intégrez l'activité physique à votre quotidien. Limitez le temps passé assis.
Mangez sainement : privilégiez les grains entiers, légumineuses, fruits et légumes. Limitez les aliments riches en calories, la viande rouge, les aliments très salés, les boissons sucrées gazeuses et les viandes transformées.
Si vous consommez de l'alcool, limitez les quantités. L'abstinence est préférable pour réduire le risque de cancer.
Évitez une exposition excessive au soleil, surtout pour les enfants. Protégez-vous du soleil. Ne fréquentez pas les cabines de bronzage.
Protégez-vous des cancérogènes au travail en respectant les règles de santé et sécurité.
Vérifiez si votre logement est exposé à des radiations dues à des concentrations élevées de radon. Agissez pour réduire les niveaux élevés.
Pour les femmes : l'allaitement réduit le risque de cancer. Limitez l'hormonothérapie substitutive en ménopause, qui augmente le risque de certains cancers.
Assurez-vous que vos enfants bénéficient des programmes de vaccination contre le virus du papillome humain (HPV) et l'hépatite B.
Participez aux programmes organisés de dépistage du cancer colorectal (h/f), du cancer du sein (f) et du cancer du col de l'utérus (f).
Plus d'infos sur www.prolongitudine.be ou au 0800 15 802.
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