Les suppléments de vitamines sont un gaspillage d'argent. Ils ne vous rendent pas plus sain et vous protègent encore moins contre les maladies chroniques. Ceci est rapporté par divers sites Web et journaux. Qu'y a-t-il à partir de là ?
Ce rapport est basé sur une étude de synthèse menée par un groupe de recherche international. L'étude a recueilli les résultats d'études antérieures pour étudier le rôle des suppléments de vitamines et de minéraux dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires. L'effet sur la mortalité a également été étudié.
"Les chercheurs ont examiné l'effet individuel et combiné des vitamines A, B1, B2, B3 (niacine), C, D et de l'acide folique et des minéraux calcium, fer, zinc et magnésium"
Pour ce faire, les chercheurs ont effectué des recherches dans plusieurs bases de données publiées entre 2012 et 2017. Ils ont identifié un total de 179 essais contrôlés randomisés individuels, également connus comme la méthode d'étude scientifique la plus fiable † Après avoir recueilli tous les résultats, nous avons examiné l'effet individuel de vitamines et de minéraux spécifiques, tels que les vitamines A, B1, B2, B3 (niacine), C, D et l'acide folique. Des minéraux tels que le calcium, le fer, le zinc et le magnésium ont également été évalués. De plus, ils ont examiné les effets des préparations combinées. Enfin, ils ont déterminé le risque de maladie cardiaque et de décès prématuré toutes causes confondues.
Cette étude de synthèse conclut que les suppléments de vitamines et de minéraux les plus couramment utilisés aucun effet significatif à risque de maladie cardiaque ou de décès prématuré. Les résultats ont été divisés sur l'effet de l'acide folique † Les résultats de 7 essais contrôlés randomisés ont indiqué que l'acide folique réduisait le risque d'AVC de 20 % et de maladie cardiaque de 17 %.
Les résultats de cette étude de synthèse indiquent que les suppléments de vitamines et de minéraux populaires n'apportent aucun avantage dans la prévention des maladies cardiovasculaires, ni des décès prématurés en général.
Néanmoins, un risque réduit d'accident vasculaire cérébral a été observé lors de la prise d'acide folique seul, de vitamines B en association avec de l'acide folique et des vitamines B6 et B12. La niacine (vitamine B3) et les antioxydants étaient associés à un risque accru de décès.
"Certaines vitamines et minéraux peuvent être indiqués pour les personnes ayant une carence avérée"
Les suppléments de vitamines et de minéraux ne réduisent pas le risque de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés, selon cette étude de synthèse. Bien que le bénéfice de ce groupe de suppléments n'ait pas été prouvé, certaines vitamines et minéraux peuvent être indiqués pour les personnes ayant une carence établie. Si vous n'avez pas de carences, mieux vaut manger sainement que de prendre des vitamines et des minéraux.
