L'asthme affecte des millions de personnes dans le monde. Pour atténuer les symptômes, des suppléments nutritionnels peuvent s'avérer utiles en complément d'un traitement médical.
L'asthme résulte d'une inflammation des voies respiratoires, avec un gonflement des alvéoles pulmonaires qui emprisonne l'air et rend la respiration difficile. Lors d'une crise, les bronchioles se contractent, libérant des substances comme l'histamine qui favorisent l'inflammation, le gonflement et la production de mucus. Bien que la plupart des crises soient gérables par le patient, certaines peuvent devenir graves et nécessiter une intervention urgente.
Des millions de personnes souffrent d'asthme chroniquement. Ce trouble pulmonaire nécessite un suivi médical, mais des approches complémentaires, comme les suppléments nutritionnels, peuvent réduire la fréquence et l'intensité des crises. Voici les principaux suppléments, leurs bienfaits et posologies recommandées, toujours en complément d'un avis médical.
Ces suppléments agissent en adjuvants aux traitements conventionnels. Ne jamais interrompre un médicament sans avis médical.
Les personnes asthmatiques présentent souvent des carences en vitamine C, magnésium et vitamine B6.
La vitamine C, puissant antioxydant des voies respiratoires, neutralise les oxydants inhalés et inhibe la libération d'histamine, prévenant les réactions allergiques. Elle est particulièrement efficace contre les crises induites par l'exercice ; des études montrent qu'une prise préalable peut les éviter.
Le magnésium prévient la contraction des muscles bronchiques. Des recherches indiquent que la vitamine B6 atténue d'autres symptômes.
Les poissons gras des mers froides (saumon, maquereau, sardine, morue) et les huiles de poisson, riches en oméga-3, exercent un effet anti-inflammatoire. Des plantes expectorantes comme la réglisse, le thym, le plantain, l'hysope et l'ail sont également bénéfiques.
Vitamine C
Dose : 100 mg, 2 fois par jour lors des repas.
Astuce : Préférez l'acérola pour une forme naturelle.
Magnésium
Dose : 300 mg, 2 fois par jour.
Précaution : Cure de 6 semaines minimum ; contre-indiqué en cas d'insuffisance rénale.
Vitamine B6
Dose : 5 mg, 2 fois par jour.
Astuce : Essentielle si traitement à la théophylline.
Huiles de poisson
Dose : 2 capsules/jour (600 mg d'oméga-3).
Précaution : Ne pas dépasser si anticoagulants.
Réglisse
Dose : 200 mg d'extrait, 2 fois par jour.
Précaution : Effet hypertenseur ; consultez un médecin.
Tout traitement en cours ? Consultez impérativement votre médecin avant toute supplémentation.
Consultez un médecin si :
Causes : Facteurs externes (allergènes : poils d'animaux, poussières, pollens, tabac, pollution) ou internes (stress, anxiété, variations thermiques, exercice, infections respiratoires).
Les oignons, grâce à leurs composés soufrés, agissent comme antibiotiques et dilatent les bronchioles.
Le thé vert réduit l'inflammation ; une tasse concentrée calme les crises. Sans risque en complément.
Le yoga améliore la respiration et détend.
Le débitmètre de pointe mesure l'expiration pour anticiper les crises 1-2 jours à l'avance.
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