Renforcez vos vaisseaux sanguins grâce à des suppléments ciblés pour prévenir et atténuer les varices. Découvrez les plus recommandés par les experts en santé vasculaire.
Les veines saines possèdent des valvules qui assurent une circulation sanguine unidirectionnelle. Lorsque ces valvules s'affaiblissent, le sang stagne et forme des veines dilatées, appelées varices, principalement aux jambes. Les hémorroïdes sont en réalité des varices anales.
Causes principales : Facteurs héréditaires, hormonaux et une prévalence quatre fois supérieure chez les femmes.
Les varices causent souvent inconfort esthétique et douleur. Avant de recourir à la chirurgie, optez pour une alimentation équilibrée, un mode de vie adapté et des suppléments renforçant les vaisseaux. Consultez toujours votre médecin avant toute supplémentation, surtout en cas de traitement médical.
La vitamine C, combinée à des flavonoïdes pour optimiser son absorption, et la vitamine E améliorent la circulation et fortifient les parois veineuses et capillaires.
La centella asiatica booste la circulation, tonifie le tissu conjonctif et accroît la souplesse veineuse.
La myrtille (bleuet) potentialise ces effets ; ces deux plantes sont souvent associées dans les compléments.
L'extrait de marron d'Inde gère inflammation, gonflement et œdème ; en alternative, le fragon épineux.
Utilisez-les sur le long terme (jusqu'à 3 mois pour des effets notables). Choisissez des produits de qualité, titrés en principes actifs.
Vitamine C + flavonoïdes
Dosage : 100 mg de vitamine C + 250 mg de flavonoïdes, 2 fois/jour.
Conseil : Privilégiez l'acérola pour une forme naturelle.
Vitamine E
Dosage : 25 mg, 2 fois/jour.
Conseil : Sources naturelles comme germe de blé ou fruits oléagineux.
Centella asiatica
Dosage : 200 mg d'extrait ou 1-2 gélules, 3 fois/jour.
Conseil : Extrait titré à 10 % d'asiaticosides. Contre-indiquée en grossesse.
Myrtille
Dosage : 80 mg d'extrait, 3 fois/jour.
Conseil : Titrée à 25 % d'anthocyanosides.
Marron d'Inde
Dosage : 500 mg d'extrait le matin.
Conseil : Titrée 16-21 % d'aescine.
Fragon épineux
Dosage : 150 mg d'extrait, 3 fois/jour.
Conseil : Titrée 9-11 % de ruscogénine.
Si ces signes s'aggravent, consultez un médecin.
Elles provoquent gêne légère ou complications (squames, démangeaisons, gonflements, douleurs). Facteurs aggravants : obésité, efforts physiques intenses, grossesse (pression + hormones), station debout/assise prolongée, croisement de jambes, sédentarité, troubles hépatiques ou circulatoires. Non traitées, elles s'aggravent.
Pratiquez marche, vélo, natation ; évitez jogging ou haltérophilie lourde. Surélevez les jambes régulièrement. Alternez positions, évitez croiser les jambes. Portez vêtements amples (y compris chaussures, collants sauf contention, ceintures).
Une étude allemande récente montre que l'extrait de marron d'Inde équivaut aux bas de contention pour soulager les symptômes.
Une étude italienne sur 87 personnes a démontré une nette amélioration veineuse avec centella (2 mois) vs placebo, sans effets secondaires.
« De nouvelles jambes »
Caroline S., 45 ans : À 40 ans, varices familiales. Exercice, bas de contention, régime, positions adaptées + centella, myrtille et suppléments. Aujourd'hui, varices quasi absentes : « Ces changements simples ont sauvé mes jambes. »
Vous aimerez aussi :
5 exercices pour des jambes fortes et sexy
3 façons d'épiler vos jambes et votre maillot
Que puis-je faire pour éviter des crampes dans les jambes ?
