Une semaine de camping a un effet bénéfique sur notre horloge biologique.
Une semaine de camping a un effet bénéfique sur notre horloge biologique. C'est ce que révèle une étude de l'Université du Colorado à Boulder, publiée dans la revue Current Biology. .
« En nous exposant davantage à la lumière naturelle et moins à la lumière artificielle, nous pouvons modifier nos horloges biologiques et nos heures de sommeil. Cela facilite le réveil et nous sommes plus alertes le matin", explique le chercheur principal Kenneth Wright.
Wright a examiné de plus près les habitudes de sommeil de huit adultes. Il a d'abord examiné leur semaine de travail normale, puis les a emmenés camper pendant une semaine. Les appareils produisant de la lumière artificielle, tels que les lampes de poche ou les téléphones portables, ont été délibérément interdits.
Mélatonine
L'étude a montré que pendant la semaine normale de travail, les sujets s'endormaient en moyenne deux heures plus tard que pendant le voyage de camping. Wright attribue cela à la mélatonine, une hormone qui régule notre horloge biologique. Plus les valeurs sont élevées, plus nous nous sentons endormis.
Chez la plupart des gens, la production de l'hormone ne s'arrête que quelques heures après le réveil. C'est pourquoi nous nous sentons d'abord fatigués. Après une semaine de camping, il s'est avéré que la production de l'hormone au niveau du panneau de test s'était arrêtée avant qu'ils ne se lèvent. En conséquence, ils se sentaient frais et joyeux le matin.
"Nos recherches suggèrent que les personnes qui se couchent plus tôt et se lèvent plus tôt seront plus performantes au travail", a déclaré Wright. « À condition qu'ils s'exposent davantage au soleil le jour et moins à la lumière artificielle la nuit. » (eb)
