C'est la conclusion d'une étude clinique à laquelle ont participé plus de trois cents adultes souffrant de troubles du sommeil.
C'est la conclusion d'une étude clinique à laquelle ont participé plus de trois cents adultes souffrant de troubles du sommeil.
L'insomnie est un problème – vous pourriez même l'appeler une condition – qui touche de nombreuses personnes. Elle est aussi souvent à l'origine de maux plus graves comme la dépression, l'inconfort physique et même les soucis financiers.
Bien sûr, vous pouvez prendre un somnifère tous les soirs, mais cela ne résoudra pas le problème bien sûr - vous ouvrez également la porte à une dangereuse dépendance. La thérapie cognitivo-comportementale est une meilleure option, et elle n'a même pas besoin d'être dispensée par un psychiatre en personne.
Récemment, un programme thérapeutique en ligne conçu par un expert américain du sommeil – appelé SHUTi, ou Sleeping Health Using the Internet – est depuis peu disponible sur Internet. La thérapie, qui dure neuf semaines et coûte entre cent et deux cents euros, utilise des jeux en ligne, des devoirs de texte, des outils graphiques et des quiz pour soutenir les techniques de sommeil.
La thérapie essaie principalement d'enseigner aux participants une meilleure 'hygiène du sommeil' :plus de lecture ou de télévision dans la chambre, plus de siestes pendant la journée et d'autres conseils évidents et moins évidents.
Les chercheurs ont maintenant soumis la thérapie en ligne à un essai clinique randomisé. Avant cela, ils ont suivi plus de trois cents personnes, dont un groupe a suivi la thérapie et l'autre a simplement eu accès à un site Web contenant des informations sur l'insomnie.
Selon les experts, les résultats ne laissent aucun doute :la thérapie en ligne semble avoir un effet. Selon les scientifiques, la thérapie est avant tout un moyen d'atteindre de grands groupes qui, autrement, ne franchiraient jamais le pas vers une aide professionnelle. (chut)
