La dépression est une maladie mentale grave qui peut présenter une grande variété de symptômes. Ces symptômes peuvent compliquer la gestion des responsabilités quotidiennes ou rendre difficile la recherche de l'énergie nécessaire tout au long de la journée. Cependant, des aides sont disponibles. La thérapie en ligne est un moyen efficace de gérer les symptômes de la dépression, et c'est une option pratique pour de nombreuses personnes souffrant de dépression. En savoir plus sur les avantages de la thérapie en ligne pour la dépression et sur la façon dont vous pouvez commencer.
Alors que la tristesse et le manque d'énergie font partie de la vie normale, ces sentiments deviennent parfois une partie incessante de nos vies. Si vous constatez que vous éprouvez une humeur constamment déprimée ou une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, il est possible que vous souffriez de dépression.
La dépression peut vous faire vous sentir seul, mais il est important de se rappeler que la dépression est quelque chose que beaucoup de gens vivent. L'Institut national de la santé mentale rapporte qu'un peu plus de 8% des adultes aux États-Unis connaissent un épisode dépressif chaque année.
Les symptômes de la dépression peuvent varier d'un individu à l'autre, mais le DSM-5 rapporte qu'une caractéristique de la dépression est deux semaines d'humeur dépressive ou une perte d'intérêt pour les activités. D'autres symptômes de dépression peuvent inclure des troubles du sommeil ou un sommeil excessif, une perte ou une prise de poids, des sentiments de culpabilité excessive et des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.
En raison des symptômes de la dépression, il peut être difficile de trouver l'énergie ou la motivation pour demander de l'aide. Cependant, il est important de réaliser que de l'aide est disponible et que vos symptômes peuvent s'améliorer.
La psychothérapie s'est avérée être une option de traitement efficace pour le trouble dépressif majeur. Alors que cette thérapie était autrefois menée en personne, les options de thérapie en ligne sont devenues plus facilement disponibles au cours de la dernière décennie. Non seulement la thérapie en ligne peut fournir des méthodes de traitement similaires à la thérapie en personne, mais elle offre également une variété d'autres avantages aux personnes souffrant de dépression.
Recevoir des services de santé mentale en ligne pour la dépression offre une plus grande variété de prestataires agréés, puisque vous n'êtes plus limité aux prestataires de votre zone géographique. Cela signifie que vous pouvez rechercher et sélectionner un fournisseur spécialisé dans des problèmes spécifiques ou trouver un thérapeute avec qui vous pouvez établir un lien étroit.
Une fois que vous aurez trouvé un conseiller approprié, vous pourrez bénéficier des diverses options de soutien qu'offre la thérapie en ligne. Lorsque vous obtenez une thérapie en ligne via BetterHelp, vous pouvez vous connecter avec votre thérapeute via un chat en direct, une messagerie intégrée à l'application, des appels téléphoniques et des vidéoconférences. Ces options peuvent faciliter l'obtention de l'aide dont vous avez besoin d'une manière qui vous convient.
Les thérapeutes qui travaillent via des plateformes en ligne sont tenus au même niveau de confidentialité que les thérapeutes en pratique traditionnelle. Les plateformes que vous utilisez sont sûres.
Trouver le temps de se rendre dans un bureau pour une thérapie peut être difficile, et le manque d'énergie qui accompagne la dépression peut rendre les déplacements encore plus difficiles. La thérapie en ligne vous permet de rencontrer votre thérapeute de n'importe où avec une connexion Internet solide et stable. Cela signifie que vous pourrez peut-être prendre rendez-vous depuis votre domicile, votre bureau ou tout autre endroit qui vous convient.
Tout comme la thérapie en personne, la thérapie en ligne pour la dépression peut utiliser de nombreuses approches thérapeutiques. Votre thérapeute agréé peut travailler avec vous pour trouver une option de traitement qui vous convient le mieux.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui aide les gens à recadrer les pensées négatives en pensées positives. Ce recadrage peut également conduire à des émotions plus positives et à des comportements plus sains. La TCC est considérée comme une thérapie de première ligne même pour la dépression la plus aiguë.
La recherche suggère que la TCC en ligne (iCBT) pour la dépression peut être une alternative efficace à la TCC en personne. Une étude récente n'a trouvé aucune différence significative lors d'un suivi de trois mois entre les symptômes dépressifs de ceux qui ont reçu une TCC en face à face et une TCC par Internet. Une autre étude suggère que les personnes qui travaillent avec un thérapeute pendant une période prolongée sont plus susceptibles de ressentir une diminution des symptômes de dépression que celles qui assistent à une ou deux séances de thérapie.
Un autre type de thérapie que les thérapeutes en ligne peuvent utiliser pour traiter les symptômes de la dépression est la thérapie de résolution de problèmes (PST), qui vise à aider les individus à accroître leurs capacités à gérer les événements et les émotions difficiles de la vie. Une étude a rapporté que la TCC en ligne et la PST en ligne entraînaient des réductions similaires des symptômes de dépression. Les résultats montrent que les deux types de thérapie augmentent le sentiment de contrôle tout en diminuant les dysfonctionnements et les inquiétudes.
Demander de l'aide pour la dépression peut vous aider à apprendre à gérer vos symptômes. De plus, travailler avec un thérapeute vous permet de vous connecter avec une personne compréhensive et sans jugement. En discutant avec votre thérapeute, vous réaliserez peut-être que vous vous sentez moins seul.
En ce qui concerne le moment où vous devriez demander de l'aide, la recherche suggère que plus tôt dans un épisode dépressif une personne s'engage dans un traitement, plus elle peut voir rapidement un changement dans les symptômes de la dépression. Par conséquent, plus tôt vous vous faites soigner, mieux c'est.
Tendre la main à un étranger peut être intimidant, et les thérapeutes professionnels comprennent ces difficultés. Ces professionnels ne jugeront pas vos inquiétudes ou vos doutes, mais chercheront plutôt à vous aider à gérer vos symptômes individuels et à relever les défis de la vie.
Si vous décidez de vous lancer dans une thérapie en ligne, il est important de savoir ce qu'il faut rechercher. Vous devez tenir compte de facteurs tels que les références d'un thérapeute, les options de communication, le coût et les contrats.
Tous les thérapeutes doivent être agréés par des organisations professionnelles. Parmi les références à rechercher figurent le travailleur social agréé (LSW), le conseiller en santé mentale agréé (LMHC), le conseiller clinique agréé (LCPC) et le social clinicien agréé. travailleur (LCSW).
Vous devriez également étudier les options de communication. Par exemple, si vous souhaitez rencontrer votre thérapeute en soirée, assurez-vous que des rendez-vous en soirée sont disponibles. Et si vous préférez pouvoir discuter ou envoyer un e-mail avec votre thérapeute, demandez-lui si c'est une option.
Enfin, regardez le coût. Certains prestataires de thérapie en ligne facturent des frais par rendez-vous tandis que d'autres proposent des forfaits. Réfléchissez au type et à la quantité de services que vous utiliserez probablement et calculez combien cela coûtera.
Si vous n'avez jamais participé à une séance de conseil auparavant, il est normal que vous vous sentiez nerveux ou incertain à l'idée de demander de l'aide. L'un des avantages de parler à un professionnel est qu'il est formé pour vous aider à vous sentir en sécurité et à l'aise pour parler de tout ce qui vous préoccupe. Un thérapeute peut également vous fournir le soutien émotionnel dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l'aise de travailler avec lui.
Comme mentionné ci-dessus, la dépression peut parfois rendre difficile la recherche de l'énergie nécessaire pour quitter la maison ou se rendre au bureau. Dans ces cas, la thérapie en ligne peut faciliter l'obtention de l'aide dont vous avez besoin, car elle vous permet de vous connecter avec un thérapeute de n'importe où avec une connexion Internet stable.
La recherche suggère que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne peut être un moyen efficace d'aider les personnes souffrant de dépression à gérer leurs symptômes. La TCC en ligne dirigée par un thérapeute a donné de meilleurs résultats, mais la TCC en ligne dirigée par un individu a également permis de réduire les symptômes.
La dépression peut vous faire vous sentir seul ou sans espoir, mais il est important de réaliser que de l'aide est disponible. La thérapie en ligne s'est avérée être un moyen efficace de gérer les symptômes de la dépression, et elle est souvent plus pratique que la thérapie en personne.
