Une étude clinique impliquant plus de 300 adultes souffrant de troubles du sommeil confirme l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale en ligne.
Plus de 300 participants ont validé son efficacité.
L'insomnie touche de nombreuses personnes et peut entraîner des complications graves comme la dépression, des inconforts physiques ou des problèmes financiers.
Les somnifères offrent un soulagement temporaire mais risquent une dépendance. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'insomnie représente une alternative prouvée, accessible en ligne sans consultation physique.
Le programme SHUTi (Sleep Healthy Using the Internet), développé par un expert américain du sommeil, est disponible en ligne. D'une durée de 9 semaines pour 100 à 200 euros, il intègre jeux interactifs, exercices textuels, outils graphiques et quiz pour enseigner une meilleure hygiène de sommeil : éviter la TV et la lecture au lit, limiter les siestes diurnes, et plus encore.
Dans un essai clinique randomisé, un groupe a suivi SHUTi tandis que l'autre accédait à un site d'informations sur l'insomnie. Les résultats sont clairs : la thérapie en ligne réduit significativement les symptômes.
Selon les experts, cette approche démocratise l'accès à un traitement professionnel pour un large public.
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