Plus de 17 millions d'adultes américains souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie. Et si vous luttez contre la dépression, vous savez à quel point il est important de trouver un soulagement à la fois sûr et efficace. Mais si vous souhaitez soulager vos symptômes de dépression tout en évitant les médicaments pharmaceutiques, vous voudrez peut-être envisager l'acupuncture. Cette ancienne pratique chinoise est utilisée depuis des siècles pour traiter de nombreux problèmes de santé différents, et l'acupuncture pour la dépression pourrait être le soulagement naturel que vous recherchez.
Qu'est-ce que l'acupuncture ?
Même si l'acupuncture gagne en popularité, c'est encore un peu un mystère. L'une des raisons à cela est que la médecine chinoise aborde le corps légèrement différemment de la médecine occidentale. Nous allons explorer cette différence pour apporter une plus grande clarté à notre discussion sur l'acupuncture pour la dépression. Il est important d'apprendre comment la médecine traditionnelle chinoise (MTC) comprend le corps et pourquoi l'acupuncture peut être une modalité de guérison utile.
L'acupuncture a commencé dans la Chine ancienne il y a plus de 2 000 ans, et des praticiens qualifiés continuent d'utiliser cette tradition à ce jour. La prémisse derrière l'acupuncture est qu'il y a un flux constant d'énergie se déplaçant dans tout le corps. Si cette énergie circule librement, le corps connaît la santé et le bien-être.
On pense que cette énergie passe par certains points, appelés méridiens. Dans la MTC, il y a 71 méridiens répartis dans tout le corps, et ils sont tous associés à certains organes. De plus, il existe plus de 2 000 points d'acupuncture avec lesquels des praticiens qualifiés peuvent travailler.
Si ces méridiens sont bloqués, l'énergie ne peut pas les traverser aussi facilement, ce qui peut entraîner des maladies et des douleurs dans le corps. L'acupuncture se concentre sur ces méridiens bloqués et les stimule afin que le flux d'énergie puisse continuer librement.
C'est l'approche orientale de l'acupuncture. La recherche occidentale, quant à elle, attribuerait l'efficacité de l'acupuncture à la possibilité que ces minuscules aiguilles activent des analgésiques naturels présents dans le cerveau.
Ainsi, alors que la recherche occidentale explore toujours le fonctionnement de l'acupuncture pour la dépression, examinons ce qui peut conduire à la dépression dans le corps et la relation que l'acupuncture entretient avec ces facteurs, ainsi qu'avec la dépression elle-même.
Qu'est-ce qui bloque l'énergie dans le corps ?
Si vous imaginez les méridiens comme des autoroutes à travers le corps, vous pouvez imaginer l'énergie du corps comme des voitures qui courent à travers le réseau complexe d'autoroutes du corps. Lorsque l'énergie est bloquée, c'est comme un embouteillage et un barrage routier à l'intérieur.
Mais qu'est-ce qui fait que l'énergie du corps se bloque en premier lieu ? Selon Ellen Shefi, L.Ac., trois facteurs conduisent à un blocage énergétique, et ils sont les suivants :
Lorsque le flux d'énergie dans le corps est interrompu, cela peut entraîner une contrainte à la fois physiologique et psychologique. Mais vous vous demandez peut-être si l'acupuncture pour la dépression peut résoudre ces problèmes.
Pour commencer, regardons comment fonctionne l'acupuncture.
Comment fonctionne l'acupuncture ?
Un praticien agréé en acupuncture travaille avec des aiguilles très fines et stérilisées et les place délicatement sur des points spécifiques de la peau pour stimuler des points particuliers du corps. Vous vous demandez peut-être si c'est douloureux, mais comme les aiguilles sont incroyablement fines, l'acupuncture est plus ou moins un traitement indolore.
Et si vous vous demandez si c'est une pratique sécuritaire, la réponse est oui. Pour garantir la sécurité des traitements d'acupuncture, la FDA régule désormais les aiguilles utilisées comme dispositifs médicaux qui doivent être "stériles, non toxiques et étiquetées pour un usage unique par des praticiens qualifiés uniquement".
C'est ainsi que l'acupuncture est administrée, mais comment aide-t-elle à lutter contre la dépression ? Pour répondre à cette question, explorons comment le stress affecte la santé mentale et l'état de dépression d'une personne.
Le lien entre le stress et la dépression
L'acupuncture transformationnelle de Washington DC déclare "que l'acupuncture agit comme une thérapie physique pour le système nerveux. Elle entraîne le système nerveux et le cerveau à se comporter d'une manière qui correspond aux effets souhaités". Ces effets incluent une humeur stable, une meilleure estime de soi, une pensée plus claire et meilleure prise de décision et concentration.
Mais comment l'acupuncture pour la dépression accomplit-elle ces résultats ? Tout d'abord, il est important de se rappeler à quel point le stress peut être dommageable pour l'ensemble du corps :physique, émotionnel et psychologique.
Le stress peut entraîner des symptômes émotionnels, comme :
Le stress peut entraîner des symptômes physiques, tels que :
Le stress peut entraîner des symptômes cognitifs, tels que :
Le stress peut entraîner des symptômes comportementaux, tels que :
Le stress peut entraîner toute une série de problèmes dans tout le corps. La dépression peut être une condition qui survient surtout lorsqu'une personne subit un stress chronique.
Alors, où l'acupuncture pour la dépression joue-t-elle dans tout cela ? Étant donné que l'acupuncture fonctionne avec le système nerveux central et que la dépression est liée au système nerveux central, l'acupuncture peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Voici comment.
Le stress et le système nerveux
Vous êtes probablement très familier avec le terme réponse "combat ou fuite". C'est ainsi que nous réagissons au stress immédiat. C'est la réponse de notre système nerveux sympathique (SNS). Mais le stress chronique entraîne une réponse SNS constante et cela peut avoir des conséquences néfastes sur le corps.
Pour contrer cette réaction de combat ou de fuite, notre corps possède quelque chose appelé le système nerveux parasympathique, et c'est une sensation de calme, de repos et de relaxation.
Alors, qu'est-ce que l'acupuncture a à voir avec les systèmes nerveux sympathique et parasympathique ? Selon les experts, "l'acupuncture aide le système nerveux à s'adapter et à se rééduquer pour fonctionner de manière plus optimale".
Ceci est crucial pour le style de vie moderne. Après tout, les déclencheurs de stress normaux ne disparaissent pas comme par magie, mais si le corps peut faire face à ces facteurs de stress de manière plus saine, vous vous sentirez beaucoup mieux. C'est ce que l'acupuncture pour la dépression peut faire.
Donc, pour récapituler, d'innombrables personnes souffrent de stress chronique, ce qui peut entraîner des symptômes de dépression. L'acupuncture aide à soutenir le système nerveux central de votre corps afin qu'il puisse mieux faire face au stress auquel vous faites face quotidiennement. Et parce que vous êtes mieux à même de gérer le stress, vous pouvez également soulager les sentiments de dépression.
Études montrant l'efficacité de l'acupuncture de la dépression
Actuellement, il n'y a pas eu de recherche approfondie à long terme sur l'acupuncture pour la dépression. Cependant, des études récentes, à partir de données occidentales et chinoises, montrent que l'acupuncture peut être aussi efficace qu'un antidépresseur dans le traitement de la dépression. Selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA), "les preuves de l'utilisation de l'acupuncture… pour traiter les troubles anxieux sont de plus en plus solides".
Sans aucun doute, avec plus de temps et des recherches plus approfondies, la médecine occidentale sera mieux équipée pour expliquer une pratique ancienne qui a positivement soutenu la santé et le bien-être des gens pendant des centaines d'années.
En attendant, voici un petit échantillon d'études qui montrent l'utilisation de l'acupuncture pour la dépression.
Cette étude de 2013, publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine , ont découvert qu'un type spécifique d'acupuncture, l'électroacupuncture, dans laquelle une quantité infime d'électricité était utilisée, est tout aussi efficace que la fluoxétine, ou Prozac, pour réduire les symptômes de la dépression.
Une deuxième étude, publiée dans la même revue, a révélé que l'acupuncture peut apporter une amélioration significative chez les personnes souffrant de dysfonctionnement sexuel en raison de leurs antidépresseurs. Ce dysfonctionnement comprenait une faible libido et une incapacité à atteindre l'orgasme, en particulier chez les hommes.
Alors que les chercheurs occidentaux pensent que davantage de recherches sont nécessaires pour vraiment découvrir le fonctionnement de l'acupuncture pour la dépression, il convient de noter que quatre études ont montré que l'acupuncture peut augmenter les "substances neurobiologiquement actives".
Cette étude de 1998 a révélé que l'électroacupuncture à haute fréquence induisait la libération d'enképhalines et de dynorphines. D'autres études ont montré des tendances liées à l'utilisation de l'acupuncture, qui peuvent entraîner la libération d'autres substances chimiques cérébrales, telles que les endorphines, la noradrénaline, la sérotonine et la dopamine.
Ces résultats peuvent en outre aider à expliquer comment l'acupuncture pour la dépression est une méthode de traitement efficace.
L'acupuncture pour la dépression a-t-elle des effets à long terme ?
Selon une étude de 2001 qui a examiné 38 femmes, il semble que l'acupuncture soulage la dépression. Cependant, il ne semble pas avoir d'effets durables. Une fois que les femmes ont terminé le traitement d'acupuncture, elles ont été interrogées six mois plus tard. Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que sur les 17 femmes qui ont connu une rémission complète de leurs symptômes de dépression, quatre ont rechuté au cours de la période de suivi de 6 mois.
Par conséquent, l'acupuncture peut être un moyen utile et efficace d'apporter un soulagement à court terme aux personnes souffrant de dépression. Cela peut également être une méthode de traitement utile au début de la dépression.
L'acupuncture pour la dépression est une pratique complémentaire
Bien que des études aient montré que l'acupuncture pour la dépression est à la fois sûre et efficace, elle doit être considérée comme une pratique complémentaire pour soutenir d'autres traitements de santé. Dans une étude portant sur plus de 700 personnes souffrant de dépression modérée à sévère, il a été constaté que l'acupuncture, ainsi que des conseils et des médicaments sur ordonnance, avaient un effet positif significatif sur la dépression.
Par conséquent, une aide professionnelle, une alimentation équilibrée, une activité physique et un sommeil suffisant devraient soutenir le travail accompli lors du rendez-vous d'acupuncture.
L'acupuncture pour la dépression est une approche personnalisée
L'acupuncture étant une forme de médecine traditionnelle chinoise (MTC), elle s'appuie sur une longue et riche base de données de symptômes. Ainsi, par exemple, dans la médecine occidentale, la "dépression" peut être une combinaison de nombreuses formes de désharmonie dans la médecine chinoise.
Un praticien qualifié et agréé pourra observer vos symptômes, qui se présentent dans votre cas, et choisir de travailler avec des points d'acupuncture et des méridiens spécifiques pour vous aider, vous et votre expérience spécifique de la dépression.
Pour cette raison, votre traitement d'acupuncture sera personnalisé pour vous. Et cela vaut pour tout, du nombre de rendez-vous que vous avez au temps entre chaque séance - tout dépend de ce que vous et votre praticien décidez qui est le mieux pour vous et votre situation.
L'acupuncture pour la dépression est un moyen efficace de soulager les symptômes de la dépression. Pour vous aider à trouver un praticien de confiance et pour évaluer votre état, visitez BetterHelp pour trouver un praticien professionnel agréé qui vous aidera à améliorer votre santé et votre bien-être. Si vous n'êtes pas sûr d'utiliser l'acupuncture pour la dépression, vous pouvez également envisager des conseils en ligne.
Le conseil en ligne est une alternative efficace aux thérapies traditionnelles, en particulier en ce qui concerne les soins et l'orientation des personnes souffrant de dépression. Un rapport dans le Journal of Affective Disorders ont constaté que les soins mentaux de télésanté peuvent fournir des ressources accessibles et abordables aux personnes aux prises avec des conditions telles que la dépression et l'anxiété. L'étude a mis en évidence un essai d'intervention basé sur Internet qui a constaté des niveaux significatifs de stabilité chez les participants après un suivi de 3 mois. Les participants en face-à-face, en revanche, ont constaté une légère aggravation des symptômes de dépression après le suivi. Bien que la thérapie traditionnelle soit toujours une option viable si elle est disponible, le conseil en ligne présente de nombreux avantages.
Les consultations en ligne peuvent être effectuées dans le confort de votre foyer. Vous pouvez contacter des professionnels formés et agréés via des vidéoconférences, des messages en direct et des appels téléphoniques. Il n'est pas nécessaire de se déplacer en voiture pour assister à une séance de conseil. En outre, de nombreux thérapeutes qualifiés sont disponibles pour répondre à différents problèmes et besoins. Après quelques recherches, vous pouvez trouver quelqu'un qui est particulièrement apte à vous aider à démarrer votre voyage.
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« Travailler avec Mme Eaves au cours des derniers mois a été une expérience tellement merveilleuse. C'était très facile d'établir une relation avec elle et j'avais l'impression que la conversation pendant nos séances se déroulait très facilement. Elle m'a aidé à identifier des problèmes et des déclencheurs spécifiques, puis m'a proposé des exercices et des suggestions pour m'aider à mieux gérer ma santé mentale."
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
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