Tout le monde a le blues de temps en temps, que ce soit à cause d'un revers - romantique, professionnel ou personnel - ou parfois sans raison apparente. C'est normal et bien différent de ce que les professionnels de la santé mentale veulent dire lorsqu'ils parlent de « dépression ». Cependant, la dépression clinique est un problème grave et vous ne devez pas attendre pour obtenir de l'aide si vous en avez besoin. Alors, comment savoir quand il est temps de demander de l'aide pour les troubles dépressifs ?
Vous pouvez tendre la main
Tout le monde se sent déprimé de temps en temps et n'importe qui peut souffrir de dépression. Si vous vous sentez déprimé pendant au moins deux semaines, informez-en immédiatement votre fournisseur de soins de santé et n'essayez pas de le dépasser. Ils vous aideront à trouver un thérapeute ou une aide en ligne pour la dépression. Il n'y a aucun risque à contacter un conseiller en santé mentale - si vous commencez à vous sentir mieux une fois que vous avez trouvé un conseiller, vous pouvez choisir de ne plus voir le thérapeute. Il est important de savoir que le conseil en dépression est là pour vous aider si vous en avez besoin.
Ce qu'est vraiment la dépression
La dépression n'est pas seulement un état émotionnel; c'est une maladie mentale qui affecte à la fois l'esprit et le corps. Les symptômes comprennent des sentiments persistants de tristesse, de désespoir, de fatigue, d'anxiété, une perte d'intérêt pour les activités et des changements dans le sommeil et l'appétit. Si de tels symptômes persistent pendant deux semaines ou plus, avec peu ou pas de répit, la dépression peut être un diagnostic probable.
Si ce qui précède décrit votre état actuel, c'est une bonne idée de rechercher un traitement de santé mentale. Le traitement de la dépression peut empêcher l'aggravation des symptômes et raccourcir la période pendant laquelle vous souffrez de dépression. Parfois, la dépression peut résulter d'un événement négatif, d'un changement majeur dans la vie ou d'une accumulation de stress. D'autres fois, il n'est pas possible de déterminer la raison du changement d'humeur ou de la dépression grave d'une personne. La tendance à la dépression majeure est biologique, et une personne souffrant de dépression ne contrôle pas les substances chimiques présentes dans son cerveau qui contribuent aux symptômes dépressifs ou à une maladie mentale comme le trouble dépressif majeur.
Lorsque votre humeur est déprimée, il peut devenir difficile de maintenir un niveau de fonctionnement normal dans des domaines de votre vie tels que le travail, l'école et les relations. Si vous avez remarqué que vous avez des difficultés à fonctionner en raison de ce que vous ressentez, il est recommandé que vous recherchiez un traitement car vous pourriez avoir un trouble dépressif persistant. Les pensées suicidaires sont l'un des symptômes les plus graves de la dépression, et si vous pensez à vous blesser ou à blesser quelqu'un d'autre, il est important que vous consultiez immédiatement un professionnel. Il est également important de se rappeler qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide pour les symptômes de la dépression, et qu'environ 9 % des femmes et 5 % des hommes souffrent de dépression.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Une dépression sévère peut également conduire à la toxicomanie, car les personnes qui en souffrent essaient de s'auto-médicamenter plutôt que de chercher une aide extérieure. L'American Psychiatric Association affirme que "l'identification de deux troubles distincts qui sont présents chez la même personne en même temps, par exemple, la coexistence d'une dépression et d'un trouble de dépendance à une substance" est connue sous le nom de double diagnostic. Vous pouvez trouver plus d'informations sur la toxicomanie sur le site Web du National Institute on Drug Abuse. Vous pouvez également en savoir plus sur les points communs entre la toxicomanie et la maladie mentale sur le site Web de l'Alliance nationale pour la santé mentale.
Les gens posent souvent les questions suivantes à propos de ce sujet :
Quel type de thérapie est utilisé pour la dépression ?
Quelle thérapie est la plus efficace pour traiter la dépression ?
Pouvez-vous parler à un thérapeute de la dépression ?
Quels sont les 5 types de thérapie ?
Quelles sont les 3 approches de base pour traiter la dépression ?
Quelle est la principale cause de dépression ?
Quel est le dernier traitement contre la dépression ?
La dépression est-elle une maladie traitable ?
Existe-t-il un remède contre l'anxiété et la dépression ?
Que ne dois-je pas dire à un psychiatre ?
Options de traitement – Médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments disponibles pour traiter les symptômes de la dépression. Une classe de médicaments est appelée inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS). Les ISRS agissent en empêchant votre corps de réabsorber un messager chimique appelé sérotonine avant que le cerveau n'ait la possibilité de l'utiliser. Les ISRS permettent à votre corps d'utiliser sa propre sérotonine naturelle. De plus, en agissant uniquement sur des points spécifiques de recapture de la sérotonine, cette nouvelle classe d'antidépresseurs a des effets secondaires moins nombreux et plus légers que les anciens types d'antidépresseurs.
Les médicaments sont un outil utile dans le traitement de la dépression, en particulier dans le cadre d'une stratégie plus large qui comprend des conseils sur la dépression. Cependant, aucun médicament ne peut complètement empêcher la dépression de se reproduire, donc les médicaments ne devraient être qu'une partie d'un programme de traitement plus large. Si vous prenez des médicaments, il est important que vous suiviez les instructions de votre médecin. La plupart des médicaments antidépresseurs mettent plusieurs semaines à montrer leur efficacité.
Les médicaments contre la dépression nécessitent une ordonnance. Pour obtenir une ordonnance pour un antidépresseur, vous aurez besoin d'un diagnostic de dépression ou d'une affection connexe par un médecin. Il peut s'agir de votre fournisseur de soins primaires (PCP) ou d'un psychiatre.
Veuillez consulter votre médecin ou votre médecin traitant avant d'envisager toute option médicamenteuse.
Options de traitement – Thérapie par la parole
Les conseils d'un thérapeute qualifié constituent un traitement efficace contre la dépression, en particulier lorsque la dépression est le résultat d'événements indésirables de la vie. De tels événements incluent la perte d'un être cher, la perte d'un emploi ou même le déménagement dans un nouvel endroit. Si vous consultez un thérapeute pour la dépression, il vous parlera probablement de certains des sujets suivants :
La dépression peut affecter la capacité d'une personne à résoudre des problèmes. Cela a un impact sur la concentration, rend difficile de voir les problèmes de manière réaliste, abaisse les niveaux d'énergie et est si écrasant en soi que d'autres aspects de la vie sont souvent ignorés. Travailler avec un conseiller peut vous aider à résoudre des problèmes pendant cette période difficile. Il existe des preuves solides montrant comment la thérapie peut être une solution efficace pour traiter la dépression.
Quelques types d'options thérapeutiques pour aider à lutter contre la dépression sur lesquelles vous voudrez peut-être en savoir plus sur la page de conseils de BetterHelp sont la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de résolution de problèmes, la thérapie interpersonnelle ou même la thérapie familiale. Sinon, votre famille pourrait ne pas savoir la raison de vos symptômes.
Options de traitement – Approches combinées
La recherche montre que les personnes souffrant de dépression se sentent mieux plus rapidement lorsque le traitement comprend à la fois des médicaments et la collaboration avec le bon conseiller. En effet, les antidépresseurs modifient la chimie de votre cerveau d'une manière qui vous rend plus réceptif à la thérapie par la parole et au processus thérapeutique. De plus, si vous prenez des antidépresseurs, votre thérapeute peut vous aider à comprendre et à gérer leurs effets et effets secondaires.
Autres outils pour traiter la dépression
Lorsque vous avez des capacités d'adaptation saines et des habitudes physiques qui améliorent votre état de santé général, comme une bonne alimentation et de l'exercice, la dépression peut être prévenue ou améliorée pour la plupart des gens. Il a également été démontré que les pratiques de pleine conscience telles que le yoga, la méditation et le travail respiratoire réduisent le stress et améliorent l'humeur et la concentration. Établir des limites saines avec les personnes dans votre vie peut également être utile. Il est important d'établir un horaire de sommeil régulier et de passer du temps à l'extérieur, car la lumière du soleil fournit de la vitamine D, un nutriment important dont votre cerveau a besoin pour fonctionner.
Bien que cela ne semble pas être le bon moment pour commencer quelque chose de nouveau, il est utile de se fixer des objectifs petits et réalistes. Envisagez de vous impliquer, même à petite échelle, dans une organisation bénévole, car il a été démontré qu'aider les autres a une influence positive sur la façon dont nous nous sentons nous-mêmes. De plus, la dépression est associée à d'autres problèmes de santé mentale et physique, tels que l'anxiété, une mauvaise santé cardiovasculaire ou une glande thyroïde sous-active. Aborder un problème peut être efficace pour atténuer les autres.
Trouver de l'aide avec la thérapie en ligne
Si vous recevez un diagnostic de dépression, votre PCP peut vous aider à trouver un thérapeute dans votre région et vous pourrez peut-être utiliser votre assurance maladie pour payer la thérapie. Sans diagnostic, vous pouvez toujours obtenir l'aide d'un thérapeute, mais la thérapie ne sera pas prise en charge par l'assurance maladie. Souvent, la thérapie en ligne est plus abordable et plus pratique que la thérapie en personne.
La thérapie en ligne s'est également avérée légèrement meilleure que la thérapie en face à face en ce qui concerne le traitement cognitivo-comportemental (TCC). Dans une revue de la littérature de 17 études sur l'efficacité de la TCC ou de l'eCBT en ligne par rapport à la thérapie traditionnelle, il a été constaté que l'eCBT était plus efficace pour réduire les symptômes de la dépression. Il a également été noté que l'eCBT pourrait être moins coûteuse que la thérapie en face à face. La thérapie en ligne pour la TCC peut également être utilisée pour d'autres problèmes de santé mentale. Les personnes souffrant de SSPT et d'anxiété ont trouvé un soulagement grâce à ce type de traitement.
Comment BetterHelp peut vous aider
Trouver le temps de commencer une thérapie peut nous empêcher de demander l'aide dont nous avons besoin pour faire face à la dépression. Chez BetterHelp, vous pouvez être jumelé immédiatement à l'un de nos thérapeutes agréés en ligne. Votre thérapeute aura la formation et l'expertise nécessaires pour vous aider à gérer vos symptômes dépressifs, afin que vous puissiez vous sentir en meilleure santé. Vous pouvez rencontrer votre thérapeute partout où vous disposez d'une connexion Internet et à une heure qui correspond à votre emploi du temps. Pour plus d'informations sur la façon dont la thérapie en ligne peut vous aider à gérer vos sentiments de dépression et à améliorer vos relations avec votre famille et vos amis, lisez les avis suivants des conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"Le Dr C m'a été incroyablement utile et a joué un rôle crucial dans le cheminement personnel que j'ai parcouru l'année dernière. Je la recommande vivement à toute autre personne aux prises avec la dépression ou essayant généralement de faire des choix plus sains dans la vie, elle a été un excellent guide pour moi."
"Diane m'a été d'une grande aide pour surmonter mon anxiété et ma dépression. Elle est compréhensive et offre une variété de façons d'améliorer mes perceptions et de résoudre mes problèmes dans la vraie vie. Je ne la recommanderai jamais assez !"
Surpasser la dépression
Si vous ressentez les symptômes de la dépression depuis plus de deux semaines, vous voudrez en apprendre le plus possible sur ses symptômes et son traitement. La bonne nouvelle est qu'il s'agit d'une maladie traitable, et la recherche de conseils professionnels est souvent la première étape sur la voie du rétablissement de votre santé mentale et physique. Une vie vraiment épanouissante est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils et un peu d'aide pour y arriver. Faites le premier pas aujourd'hui.
Questions que les gens se posent fréquemment :
Le fait de rester à la maison peut-il provoquer une dépression ?
Que se passe-t-il dans le cerveau pendant la dépression ?
Quelle hormone est libérée pendant la dépression ?
Foire aux questions (FAQ)
Comment savez-vous si vous avez besoin de conseils sur la dépression ?
Vous présentez peut-être des symptômes de dépression. Ceux-ci peuvent inclure la fatigue, le sentiment d'être démotivé, l'isolement de vos amis et de votre famille, des changements d'appétit, etc. Ce sont des cas où la thérapie pour la dépression peut aider. Au lieu d'ignorer vos émotions et votre état mental, il est essentiel de demander de l'aide, car les symptômes de la dépression peuvent s'aggraver avec le temps s'ils ne sont pas traités. Vous pouvez ressentir des symptômes graves tels que des idées suicidaires. C'est alors qu'il est impératif de trouver un conseiller. Si vous pensez à vous faire du mal ou si vous avez un plan actif pour le faire, appelez le 911 ou la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255, disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche. La dépression majeure peut également affecter votre vie et rendre difficile ou impossible de fonctionner dans votre vie de tous les jours.
La bonne nouvelle est qu'il existe une aide sous la forme d'un traitement de santé mentale qui peut changer les choses et vous donner un avenir sain et plus prometteur. Traiter la dépression n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Même s'il est difficile de faire le premier pas pour trouver un prestataire, consulter un conseiller peut changer votre vie. Trouver le bon fournisseur peut prendre un certain temps, mais c'est possible. Et il est essentiel d'être pointilleux lors du choix d'un thérapeute car vous voulez avoir un lien thérapeutique positif avec la personne qui vous aidera.
En fin de compte, la réponse à la question est que vous pourriez avoir besoin de conseils sur la dépression si les symptômes de la dépression ont un impact sur votre qualité de vie. Si vous avez vécu avec les symptômes de la dépression pendant une longue période, il peut être difficile de comprendre comment cela vous affecte. Regardez les choses objectivement et sachez que si vous pensez souffrir d'une forme quelconque de dépression, il est essentiel de tendre la main.
Que se passe-t-il lors d'un conseil sur la dépression ?
Dans le cadre du counseling sur la dépression, vous parlerez de vos symptômes et apprendrez à les gérer de manière productive. C'est difficile parce que vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas d'espoir et ne pas vouloir aller consulter. Il est important de dépasser ces sentiments et de faire les démarches pour obtenir de l'aide même si vous avez l'impression que cela ne vous aidera pas. Le désespoir est un symptôme courant de la dépression qui peut obscurcir votre vision et donner l'impression que la poursuite d'une thérapie ne fonctionnera pas. Et même si cela peut prendre du temps et quelques essais et erreurs, le traitement de la dépression s'est avéré efficace. Le traitement de la dépression est un processus, alors soyez patient avec vous-même et avec le processus thérapeutique. Dans le cadre du counseling sur la dépression, vous surmonterez ces sentiments de désespoir et apprendrez à faire face à la dépression. Un conseiller en santé mentale qualifié sait comment vous aider avec la dépression et doit être très compatissant et comprendre la condition. Certains professionnels ont même une expérience directe de la dépression. N'oubliez pas que la dépression est une maladie hautement traitable et que les symptômes de la dépression peuvent être gérés de manière exceptionnellement efficace.
Quels sont les symptômes de la dépression ?
Cela dépend en partie du diagnostic que vous avez. Il existe différents types de dépression, comme la dépression post-partum, la dépression majeure ou la dépression bipolaire. Les symptômes constants des troubles dépressifs comprennent l'isolement, les courbatures, le sentiment d'être sans valeur ou sans espoir, le manque de motivation ou de motivation, les idées suicidaires, etc. Si vous présentez ces symptômes, il est essentiel de rechercher un traitement car, encore une fois, la dépression s'aggrave avec le temps si elle n'est pas traitée.
Quand la dépression devient-elle grave ?
La dépression devient grave lorsqu'elle affecte votre vie quotidienne. Si la dépression vous empêche d'occuper un emploi, de maintenir des relations avec vos amis ou vos proches, de vous laver, de manger ou de prendre soin de vous ou si vous avez des idées suicidaires, il est crucial de demander de l'aide. Ce sont tous des signes graves de dépression qui doivent être pris au sérieux.
Comment les médicaments peuvent-ils aider à lutter contre la dépression ?
La médication et la thérapie, en tant que combinaison, est l'étalon-or pour le traitement de la dépression. Les médicaments vous aident à vous rendre à un endroit où vous pouvez parler et apprendre à faire face à vos symptômes. Il peut vous aider à prévenir de futurs épisodes dépressifs et peut améliorer votre qualité de vie globale. Bien que les médicaments soient souvent stigmatisés, de nombreuses personnes notent qu'ils leur ont sauvé la vie. Tout le monde est différent, alors parlez à un psychiatre ou à un PCP d'un plan de médication adapté à vous si vous pensez que la prise de médicaments peut vous aider.
Quels types de professionnels de la santé mentale peuvent aider en cas de dépression ?
Tout conseiller ou thérapeute agréé en santé mentale spécialisé dans la dépression et les troubles dépressifs peut vous aider à gérer votre dépression. Un professionnel de la santé mentale agréé est la personne vers qui se tourner lorsque vous faites face à des symptômes de dépression.
Comment les conseils en ligne peuvent-ils aider les personnes souffrant de dépression ?
Parfois, il est difficile de s'habiller ou de sortir du lit, et encore moins de quitter la maison, quand on est déprimé. Avoir un conseiller en ligne peut être utile car vous pouvez lui parler dans l'intimité de votre propre maison. Trouver le bon conseiller peut être difficile, et la grande chose à propos de la thérapie en ligne est qu'il existe une abondance de fournisseurs disponibles pour vous aider, car vous n'êtes pas limité à voir des fournisseurs qui se trouvent dans un certain rayon de votre domicile. Faire face à la dépression n'est pas facile, mais traiter la dépression est possible. Que vous trouviez un conseiller qui travaille à distance ou dans votre région, le traitement de la dépression fonctionne et peut vous aider si vous éprouvez des difficultés. N'ayez pas peur de demander de l'aide et ne laissez pas votre cerveau vous tromper :vous en valez la peine, et les choses peuvent s'améliorer et s'améliorent.
