Comment puis-je mieux dormir en période corona ?

1 personne sur 3 dort moins bien depuis le début de la crise corona, mais il y a aussi des "bâtards chanceux" qui dorment désormais mieux. Comment est-ce arrivé? Qu'est-ce que "bien dormir" exactement ? Et comment vous empêchez-vous de vous tourner et de vous retourner dans votre lit toute la nuit ? Médecine du sommeil Olivier Mairesse (VUB, ULB et UVC Brugmann) donne des idées et des conseils dans notre podcast Ask It .

Dans cet épisode, vous apprendrez, entre autres, que...

... vous devez absolument réserver du temps pour les activités physiques et intellectuelles maintenant
... l'heure à laquelle vous vous levez est plus importante que l'heure à laquelle vous vous couchez
... il vaut mieux ne pas se coucher trop tôt
... il y a une différence entre dormir et se reposer
... l'utilisation d'un écran avant le coucher n'est pas nécessairement mauvaise
... se réveiller la nuit est tout à fait normal
... il est tout à fait normal que vous fassiez maintenant plus de rêves effrayants

Écoutez l'épisode :

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Olivier Mairesse et ses collègues du laboratoire du sommeil de l'hôpital UVC Brugmann enquêtent sur l'impact de la crise corona sur notre sommeil. Vous pouvez aider les scientifiques en répondant à cette enquête :https://vub.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_8HcuItBNoj8c9Hn