Pour beaucoup, le changement d’heure offre une heure de sommeil en plus. Mais est-ce vraiment suffisant ?
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Selon le Dr Roger Godbout, psychiatre et professeur à l’Université de Montréal, un adulte a besoin en moyenne de 7,5 heures de sommeil par nuit. Pourtant, environ 30 % des Canadiens dorment insuffisamment, et 10 % souffrent d’insomnie chronique. Le sommeil reste une préoccupation majeure, source de stress pour nombre d’entre nous.
Selon ses recherches, un déficit de deux heures de sommeil par nuit pendant sept jours affaiblit le système immunitaire et élève les hormones de stress. Pour optimiser votre sommeil, le Dr Godbout recommande, entre autres, de limiter l’exposition à la télévision et aux écrans mobiles, dont la lumière bleue retarde l’endormissement.
N’hésitez pas à tester ces trucs anti-stress pour mieux dormir.
L’heure gagnée dans la nuit du 31 octobre au 1er novembre ne compense pas un déficit accumulé. Les léve-tôt ou ceux ayant des difficultés à s’endormir se réveillent souvent à leur heure habituelle, prolongeant ainsi leur journée d’une heure. L’adaptation peut prendre 3 à 5 jours.
Pour faciliter la transition, « entrainez » votre cerveau en décalant vos repas de 10 minutes plus tard chaque jour durant la semaine précédente. Le spécialiste déconseille aussi l’abus de cafeïne et d’alcool pour une acclimatation en douceur.
Et si l’heure d’été était abolie ?
