Comment améliorer son sommeil pendant la crise du coronavirus ? Conseils d'expert

Une personne sur trois rapporte un sommeil de moins bonne qualité depuis le début de la crise du coronavirus, tandis que certains ont paradoxalement amélioré le leur. Qu'est-ce qui explique ces différences ? Qu'est-ce que "bien dormir" signifie vraiment ? Et comment éviter de passer des nuits agitées ? Le Dr Olivier Mairesse, expert en médecine du sommeil (VUB, ULB et CHU Brugmann), partage ses conseils dans notre podcast Demandez-lui.

Dans cet épisode, vous apprendrez notamment :

• Pourquoi réserver du temps pour les activités physiques et intellectuelles est essentiel ;
• Que l'heure du réveil est plus importante que celle du coucher ;
• Pourquoi il vaut mieux éviter de se coucher trop tôt ;
• La différence entre dormir et simplement se reposer ;
• Que l'utilisation d'écrans avant le coucher n'est pas forcément néfaste ;
• Que se réveiller la nuit est physiologiquement normal ;
• Pourquoi les rêves angoissants sont plus fréquents en cette période.

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Olivier Mairesse et son équipe du laboratoire du sommeil de l'hôpital CHU Brugmann étudient l'impact de la crise du coronavirus sur notre sommeil. Contribuez à la recherche en répondant à cette enquête.