Jetez un regard critique sur les idéaux de beauté occidentaux et inspirez-vous de quelques conseils pour avoir une image corporelle plus positive.
Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ?
Lorsque vous posez cette question aux jeunes et aux jeunes adultes, beaucoup d'entre eux indiqueront qu'ils sont insatisfaits d'un ou plusieurs aspects de leur propre corps † Les jeunes trouvent très important ce que les autres pensent de leur corps et les idéalisent une apparence parfaite et essayez les idéaux de beauté poursuivre. L'idéal de beauté pour les filles est un corps très mince avec le moins de graisse possible et pour les garçons surtout un corps mince et musclé important. Certains aimeraient un corps mince avec le moins de cellulite possible, une peau uniforme sans acné ni vergetures, tandis que d'autres idéalisent, par exemple, des fesses rondes ou un corps musclé.
Cependant, la norme de l'idéal de beauté est difficile à atteindre, le corps de la plupart des jeunes s'écartant des idéaux irréalistes, conduisant souvent à l'insatisfaction corporelle .
L'insatisfaction corporelle chez les jeunes est si forte qu'elle est plus une norme est l'exception, du moins pour les filles. Des recherches récentes montrent que malgré le fait que l'insatisfaction corporelle augmente chez les garçons au fil des ans, ce sont principalement les filles qui se préoccupent de leur apparence.
Les risques d'insatisfaction corporelle
L'insatisfaction corporelle provoque beaucoup de doutes, d'inquiétudes et d'émotions négatives chez les jeunes, mais c'est aussi un facteur de risque important pour les problèmes alimentaires † Les personnes insatisfaites de leur corps peuvent, par exemple, suivre un régime ou pratiquer des sports extrêmes pour rapprocher leur corps de l'idéal de beauté.
Les personnes qui vivent leur propre corps de manière négative sont également plus susceptibles de vivre leur propre corps comme un objet † Par exemple, les jeunes imaginent à quoi ressemble leur propre corps pour les autres (comme s'ils se regardaient de l'extérieur). Faire l'expérience de votre corps plus fortement en tant qu'objet peut abaisser le seuil pour blesser votre propre corps ou ne pas prendre bien soin de votre corps (tels que des problèmes d'alimentation, l'automutilation et même des menaces de suicide).
Image corporelle positive
Dans la prévention et le traitement de l'insatisfaction corporelle et des risques associés, de plus en plus d'efforts sont déployés pour
promouvoir une image corporelle positive .
L'image corporelle positive consiste à accepter son propre corps tel qu'il est, malgré les aspects qui s'écartent des idéaux de beauté.
Les personnes ayant une image corporelle positive évaluent leur propre corps de manière positive et montrent du respect pour leur propre corps.
Promouvoir une image corporelle positive est complexe et prend du temps. Étape par étape vous pouvez essayer quelques petites choses qui peuvent conduire à une image corporelle plus positive.
Quelques conseils pour une image corporelle plus positive
Votre corps est bien plus qu'une simple apparence
Comme décrit précédemment, nous pouvons nous concentrer sur l'apparence et nous mesurer aux idéaux de beauté dominants. Souvent, les gens sont en colère contre leur propre corps ou les gens sont déçus d'eux-mêmes parce que les tentatives de changer le corps ne fonctionnent tout simplement pas.
Cependant, nous pouvons aussi regarder notre corps d'une manière différente en nous concentrant sur les compétences corporelles † L'accent est déplacé de "À quoi ressemble mon corps" à "Que peut faire mon corps ?" † En vous concentrant moins sur l'apparence, vous pouvez essayer d'apprécier ce que votre corps fait pour vous au quotidien. Par exemple, votre corps s'assure que vous pouvez participer à toutes sortes d'activités comme marcher, exercer certains loisirs, danser ou faire du sport avec des amis, ...
Respectez et prenez soin de votre propre corps
Il est important d'écouter son propre corps. Dans la vie hâtive que beaucoup connaissent, nous sommes souvent en colère contre notre propre corps lorsqu'il "échoue" (par exemple, lorsque nous sommes fatigués ou malades). Dans de tels moments, nous avons souvent beaucoup de tâches à accomplir, de sorte que nous « mordons », forçons le corps et n'écoutons pas attentivement ce dont notre corps a réellement besoin. Cependant, pour la santé physique et mentale, il est très important d'apprendre à écouter ce qui se passe dans notre corps.
Pratiquer le yoga peuvent jouer un rôle important à cet égard. La recherche a déjà montré des effets positifs du yoga sur l'insatisfaction corporelle, les comportements alimentaires perturbés et l'objectivation de soi. Le yoga est une activité dans laquelle l'accent est mis sur la connexion du corps et de l'esprit, par laquelle une image positive du corps est poursuivie et l'expérience du corps en tant qu'objet est contrecarrée. Il est important de promouvoir une appréciation de son propre corps, en mettant l'accent sur les compétences de son propre corps et en éprouvant du plaisir.
En plus d'écouter votre corps, il est également important de s'amuser à vivre dans votre corps. Profitez d'un massage ou prenez un bain chaud. L'activité physique en fait également partie; marcher, courir et danser sur la musique que vous aimez. L'important ici est que vous l'appréciez et qu'il ne s'agisse pas d'une stratégie pour poursuivre des idéaux de beauté.
Les idéaux de la beauté ne définissent pas les règles, vous les définissez vous-même
Dans notre société, l'apparence est très importante et de nombreuses personnes essaient de respecter ces idéaux. De nombreuses personnes suivent des régimes (dont il existe d'innombrables types) et les tendances de la mode déterminent les vêtements que les gens portent.
Soyez conscient que les idéaux de beauté existent, mais soyez simplement vous-même et faites ce qui vous fait du bien. Cela signifie également que vous pouvez toujours profiter des médias (sociaux). Cela signifie également que vous pouvez parfois être plus critique sur les pages que vous suivez. Par exemple, lorsque certaines pages vous font vous sentir mal ou lorsque vous commencez à ajuster votre comportement à cause des messages que vous voyez, lisez ou entendez, vous pouvez choisir d'arrêter de suivre ces pages. Peut-être aussi rechercher activement des pages ou des personnes qui promeuvent une image corporelle positive dans leurs messages.
C'est ce qu'on appelle la positivité corporelle ou une tendance à contrer les idéaux de beauté dominants, selon lesquels les personnes se montrent et montrent leur propre corps sans faire de corrections. L'accent est mis sur l'acceptation et l'apprentissage de l'amour de votre corps tel qu'il est. Faites ce qui vous fait vous sentir bien et où vous pouvez être complètement vous-même.
Tu es belle, juste comme tu es
La poursuite des « idéaux » ou de la « perfection » conduit dans la plupart des cas à la déception et à la honte. La plupart des corps s'écartent grandement des idéaux de beauté. La beauté du corps peut être trouvé dans la diversité entre les personnes; le fait qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes tous différents. Essayez d'accepter votre corps tel qu'il est, malgré les aspects qui s'écartent des idéaux de beauté.
Apprendre à accepter son propre corps n'est pas toujours facile. Tout le monde se sentira parfois en insécurité ou insatisfait de son propre corps. Ce qui peut être utile, c'est de se concentrer sur les qualités positives de vous-même (à part l'apparence).
L'apparence joue un rôle très central dans l'identité des jeunes. Cependant, il est très important de réduire l'accent mis sur l'apparence dans l'identité en se concentrant sur d'autres aspects de l'identité. Apprenez les valeurs et les objectifs auxquels vous voulez aspirer et aussi vous concentrer sur votre personnalité, vos talents et vos intérêts † Quelques exemples :De quoi êtes-vous fier ? En quoi êtes-vous doué ou qu'aimez-vous faire ? Qu'est-ce que vous trouvez important dans les amitiés et les relations ? Les réponses à ces questions concernent souvent des qualités intérieures plutôt que des aspects extérieurs. Beauté a principalement à voir avec votre propre intérieur unique.
Cet article de blog a été rédigé par Nina Palmeroni, doctorante à la KU Leuven. Le message apparaîtra également sur https://opgrownblog.wordpress.com.
