L'article d'aujourd'hui concerne la pratique de l'extraction d'huile . Pour ceux qui ne sont pas familiers, l'extraction d'huile consiste à agiter une petite quantité d'huile (généralement de l'huile de noix de coco) dans votre bouche pendant 10 à 20 minutes à la fois pour favoriser la santé bucco-dentaire. (Pour une explication plus approfondie, consultez le lien ci-dessous !)
En savoir plus : Extraction d'huile pour une bouche plus saine
La chose qui m'a le plus intrigué à propos de l'extraction d'huile était l'idée que l'action manuelle de l'huile bruissante pouvait aider à dissoudre la crasse coincée entre vos dents. Cela semble certainement fonctionner de cette façon sur la base de ma propre expérience, et bien que la recherche sur l'extraction d'huile soit encore limitée, une étude à petite échelle publiée dans le European Journal of Dentistry l'année dernière a constaté que les participants qui pratiquaient l'extraction à l'huile présentaient une réduction de la formation de plaque et de la gingivite par rapport à un groupe témoin !
Si vous n'avez pas essayé l'extraction d'huile par vous-même, je vous encourage à essayer ! Je pense que vous serez surpris de voir à quel point vos dents sont propres après une séance d'extraction d'huile et un bon brossage.
Mais parce que je suis moi et que je ne peux jamais partir assez bien seul, j'ai pensé que je ferais passer la pratique au niveau supérieur en incorporant des huiles essentielles dans le mélange. L'huile essentielle de menthe poivrée était le choix évident, car elle confère à l'huile cette saveur fraîche et mentholée que nous associons à l'hygiène buccale.
En plus de son arôme et de sa saveur, l'huile essentielle de menthe poivrée possède également des propriétés antiseptiques qui peuvent aider à garder votre bouche propre. Donc, simplement en ajoutant de l'huile essentielle de menthe poivrée, vous pouvez augmenter les avantages de l'extraction de l'huile et lui donner un bon goût aussi !
J'ai constaté que je suis plus susceptible de pratiquer régulièrement l'extraction d'huile si je conserve un lot de comprimés d'huile de noix de coco prêts à l'emploi. à portée de main. Voici comment vous pouvez fabriquer vos propres comprimés pratiques d'huile de noix de coco aromatisée à la menthe poivrée pour l'extraction de l'huile !
Vous aurez besoin :
1/2 tasse d'huile de noix de coco vierge
10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
Petit moule en silicone
Itinéraire :
Commencez par chauffer votre huile de noix de coco jusqu'à ce qu'elle se liquéfie complètement. Pour ce faire, vous pouvez le mettre au micro-ondes pendant quelques secondes ou placer votre pot d'huile de noix de coco dans une casserole d'eau frémissante pendant une minute ou deux.
Une fois l'huile de noix de coco fondue, ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et utilisez une cuillère en bois ou une brochette pour mélanger.
Versez ensuite délicatement l'huile de coco aromatisée dans les cavités d'un moule en silicone. (La quantité idéale d'huile à utiliser pour l'extraction de l'huile est d'environ deux cuillères à café, alors recherchez un moule en silicone avec des cavités assez petites.)
Déplacez soigneusement le moule rempli dans votre congélateur ou réfrigérateur jusqu'à ce que l'huile se solidifie à nouveau, puis poussez soigneusement chaque comprimé fini hors du moule. Placez-les dans un récipient hermétique et conservez-le dans votre réfrigérateur pour vous assurer qu'ils ne fondent pas sur vous.
Pour utiliser vos comprimés d'extraction d'huile, mettez-en simplement un dans votre bouche et attendez qu'il fonde, puis remuez, remuez, remuez. :-)
Remarque :Après l'extraction de l'huile, évitez de cracher l'huile usagée dans le drain de votre évier. L'huile de coco peut se solidifier dans vos tuyaux et contribuer à la formation de bouchons, alors assurez-vous qu'elle va plutôt à la poubelle.
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