Craig Cormack, maître de tai-chi et praticien agréé en massothérapie chinoise, a utilisé cette discipline ancestrale pour vaincre son stress chronique. Aujourd'hui, il partage comment cet art martial doux a transformé sa vie.
À 26 ans, ce Montréalais souffrait de maux d'estomac et de migraines intensives. «Je savais que ce n'était pas bon signe», confie-t-il. Ayant observé des pratiquants dans un parc et entendu parler des bienfaits relaxants du tai-chi, il s'inscrit à un cours. «La sérénité et la concentration du professeur m'ont inspiré : je voulais lui ressembler.» À 45 ans, c'est chose faite. Le tai-chi l'a libéré de ses maux physiques.
Des études de l'université Tufts confirment que le tai-chi réduit la tension nerveuse, l'anxiété et même la dépression. Craig Cormack est convaincu que cette pratique aide quiconque à mieux gérer le stress et à renforcer son système immunitaire.
• Un art martial chinois ancestral aux mouvements fluides et lents, aux noms poétiques comme «la grue blanche qui bat des ailes» ou «porter le tigre au sommet de la montagne». Cela ressemble à une danse, mais c'est une technique d'autodéfense authentique.
• Concentrant l'esprit : pour exécuter un enchaînement, il faut évacuer tous les soucis.
• Ralentissant les gestes : le tai-chi impose un rythme régulier de mouvements et de respiration.
• Coupant les distractions : «Nous sommes toujours joignables par téléphone, ce qui n'est pas normal, note Craig. S'isoler permet de percevoir le monde autrement.»
• Contactez un centre de conditionnement physique ou une école d'arts martiaux locale. Testez plusieurs cours et choisissez le professeur qui vous convient. En pratiquant 15 minutes les jours sans leçon, vous progresserez rapidement.
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