Des études montrent que nos mouvements et positions physiques peuvent transformer notre humeur. Comment la posture du corps agit-elle sur notre état d'esprit ?
La connexion entre corps et esprit est si forte que nos pensées s'affichent sur notre visage, même lorsque nous tentons de les dissimuler. Des chercheurs ont formé médecins, espions et dirigeants à décoder les « micro-expressions », ces émotions fugaces que nous trahissons. Mais inversons la perspective : le corps peut-il influencer l'esprit pour améliorer notre bien-être ?
De nombreuses recherches confirment que mouvements corporels et expressions faciales modifient notre perception du monde. En 2003, des scientifiques des universités d'État de l'Ohio et autonome de Madrid ont trompé des participants en leur faisant croire qu'ils testaient des casques audio. Ceux qui hochaient la tête en signe d'approbation se montraient plus convaincus par des arguments solides, tandis que secouer la tête en signe de désapprobation les rendait plus sceptiques face à des arguments faibles.
Richard Petty, coauteur de l'étude, recommande de hocher la tête pour cultiver le positif et de la secouer face aux émotions négatives. « Certaines personnes ont des pensées positives mais manquent de confiance, explique-t-il. Asseyez-vous droit, hochez la tête, et vous sentirez : 'C'est juste et bien'. »
Des chercheurs se penchent récemment sur l'impact des postures globales sur l'humeur. En 2010, une étude des universités Columbia et Harvard a impliqué 42 participants adoptant des poses expansives (associées à la puissance, comme mains sur un bureau, bras écartés) ou contraintes (pieds croisés, bras sur la poitrine, évoquant l'impuissance).
Après seulement deux minutes, les effets étaient flagrants : les poses puissantes augmentaient la sensation de force et la prise de risque aux jeux. Physiologiquement, les postures d'impuissance élevaient le cortisol (hormone du stress) et baissaient la testostérone.
Si une posture droite et un sourire large boostent assurance et bonheur, pourquoi ne pas les exploiter pour gagner en confiance ? Amy Cuddy, de la Harvard Business School et coauteure de l'étude, note que ces « power poses » fonctionnent chez tous les animaux. Pour les humains, elle suggère : jambes écartées, mains sur les hanches comme Wonder Woman, ou assis incliné en arrière, jambes tendues, bras derrière la tête. Occupez l'espace et rayonnez bien-être.
Découvrez d'autres astuces santé dans notre section Vivre sainement
[]