Les laxatifs synthétiques sont courants, mais les graines de lin, un produit naturel aux vertus ancestrales, offrent des avantages supérieurs pour soulager la constipation.
Les graines de lin, allié naturel contre la constipation
Les petites graines brun-doré de la plante de lin (Linum usitatissimum) stimulent efficacement l'intestin. Riches en fibres, surtout insolubles, elles augmentent le volume intestinal, provoquant des contractions qui facilitent l'avancée des selles. Elles contiennent aussi du mucilage, une fibre soluble qui forme un gel avec l'eau, empêchant le durcissement des selles. Les graines de lin sont un excellent remède maison.
Autres bienfaits des graines de lin
Au-delà de la constipation, le lin était jadis utilisé pour le tissu, l'alimentation et la médecine. Remède contre la toux, le rhume et les irritations cutanées, il est riche en oméga-3 et lignanes. Des études indiquent que les lignanes réduisent le risque de maladies cardiovasculaires, d'ostéoporose et freinent la croissance de cancers du sein, de la prostate et de la peau.
Recette laxative aux graines de lin
Mélangez 12 g de graines de lin moulues (1,5 c. à soupe) dans 150 ml (5 oz) d'eau, de lait ou de jus de fruits. Consommez 2 à 3 fois par jour, en buvant abondamment pour éviter les inconforts. Effet en 12-24 heures. Évitez-les 1 heure avant/après les médicaments, car elles peuvent en perturber l'absorption.
Études récentes sur les graines de lin
Une étude de l’Université du Texas (2008) a montré un ralentissement de 50 % de l'évolution du cancer de la prostate chez des hommes consommant 2 c. à soupe (30 g) quotidiennement pendant 3 semaines avant chirurgie.
Elles abaissent aussi cholestérol et glucose sanguin. À l’Université de Copenhague (2012), elles ont réduit le cholestérol total de 12 % et le LDL de 15 %. En Chine (2008), 55 sujets ont vu leur glucose à jeun baisser de 25 % après 8 semaines de concentré de lin.
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