Aliments recommandés pour prévenir et soulager les troubles circulatoires

Certains aliments aident à prévenir les troubles circulatoires et à atténuer leurs symptômes associés.

Comment prévenir et gérer efficacement les troubles circulatoires ?

Les troubles circulatoires les plus courants incluent l’hypertension artérielle et l’athérosclérose. Viennent ensuite les anomalies de la coagulation sanguine et les pathologies réduisant le flux sanguin, telles que les anévrismes, la claudication intermittente, la phlébite et la maladie de Raynaud.

Anévrismes liés à l’athérosclérose et à l’hypertension

Ces dilatations en forme de ballon se forment sur des segments affaiblis des artères, notamment l’aorte, la plus grande artère partant directement du cœur. Souvent dus à des anomalies congénitales, ils sont fréquemment aggravés par l’athérosclérose et l’hypertension.

• Réduire graisses et sel. La nutrition ne peut guérir un anévrisme, mais un régime pauvre en graisses saturées et en sel prévient ceux liés à l’athérosclérose et à l’hypertension.
• Privilégier fruits et légumes. Riches en vitamine C et flavonoïdes, ils renforcent les parois vasculaires. Consommez-en abondamment.

Claudication intermittente due à l’athérosclérose

Cette douleur aux jambes lors de la marche résulte d’un manque d’oxygène causé par l’obstruction artérielle. Principalement liée à l’athérosclérose, elle est courante chez les diabétiques.

• Diminuer graisses et sel. Un régime hypolipidé et hyposodé associé à de l’exercice améliore souvent les symptômes.
• Avantages de l’oignon et de l’ail. Intégrez-les régulièrement pour favoriser la circulation. En cas d’obstruction sévère, une intervention chirurgicale peut s’imposer.

Phlébite

L’inflammation d’une veine, ou phlébite, touche souvent les grosses veines superficielles des jambes. Plus grave en profondeur (thrombophlébite), elle forme des caillots pouvant migrer vers le cœur ou les poumons.

Traitements : aspirine, anti-inflammatoires, compresses chaudes pour la phlébite ; anticoagulants pour dissoudre les caillots en thrombophlébite.

• Plus de poisson gras. Consommez plusieurs portions par semaine d’aliments riches en oméga-3 et vitamine E pour réduire inflammation et caillots.
• Huiles de noix et graines. L’acide gamma-linolénique (huiles de noix, colza, onagre, bourrache) offre des effets similaires. Consultez votre médecin pour éviter les interactions médicamenteuses.

Maladie de Raynaud

Crises d’engourdissement, picotements et douleurs aux doigts et orteils dues à la constriction vasculaire, déclenchées par le froid ou le stress. Prédominante chez les femmes (2/3 des cas), liée au tabagisme ou maladies auto-immunes comme le lupus.

• Oméga-3 et vitamine E. Protégez extrémités du froid, arrêtez le tabac et consommez des aliments riches en oméga-3 et vitamine E.

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