Souvent, la thérapie non traditionnelle est appelée médecine alternative ou complémentaire. Ce type de thérapie n'est pas destiné à remplacer les thérapies traditionnelles, mais plutôt à être utilisé en conjonction avec elles. Ces thérapies peuvent améliorer les avantages de la thérapie traditionnelle. Qu'elles soient modernes ou basées sur d'anciennes formes de guérison, les thérapies non traditionnelles sont puissantes et peuvent aider à réduire le stress, favoriser et améliorer la relaxation, améliorer l'humeur et renforcer la confiance.
Ro a compilé une liste de 10 thérapies non traditionnelles pour traiter une variété de problèmes de santé en utilisant diverses études et sites Web scientifiques et médicaux. Ces thérapies utilisent tout, des chevaux aux jeux, en passant par la lumière et les huiles essentielles, afin d'aider les patients à surmonter leurs phobies, à améliorer leur équilibre et à accélérer la guérison.
Certains datent de plusieurs siècles, tandis que d'autres ont trouvé leur place au XXe siècle. L'un était considéré comme un tour de passe-passe, une première forme de divertissement, tandis qu'un autre utilise le jeu pour découvrir un traumatisme refoulé. Un autre encore utilise des points de pression dans le corps pour guérir.
Continuez à lire pour en savoir plus sur 10 thérapies non traditionnelles et sur leurs avantages.
1 / 10 Aussi connue sous le nom de thérapie assistée par le cheval (EAT), la thérapie équine implique des chevaux et des activités équines pour traiter une variété de problèmes de santé. On pense que ce type de thérapie remonte à la Grèce antique et comprend quatre sous-types :l'hippothérapie, la psychothérapie facilitée par le cheval (EFP), l'apprentissage facilité par le cheval (EFL) et l'équitation thérapeutique.
La thérapie équine peut être utilisée pour traiter des affections neurologiques telles que les lésions de la moelle épinière et des affections liées à la santé mentale telles que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et l'anxiété. C'est une thérapie alternative bénéfique qui aide à renforcer la confiance, l'équilibre, l'auto-efficacité et les compétences sociales en forgeant un lien entre le patient et le cheval.
2 / 10 Des thérapeutes qualifiés utilisent la thérapie par le jeu pour mieux comprendre en observant et en explorant les émotions des enfants et en traitant les traumatismes non résolus. Ce type de thérapie fonctionne mieux pour les enfants de 3 à 12 ans, bien que la thérapie par le jeu puisse parfois être utilisée pour traiter également les adultes. Au départ, les enfants commencent par jouer librement, puis un thérapeute peut introduire des éléments liés à la situation de l'enfant pour explorer le problème et aider l'enfant à le résoudre. La thérapie par le jeu présente de nombreux avantages, notamment une plus grande empathie pour les autres, une réduction de l'anxiété et du stress, des compétences sociales plus fortes et le développement de compétences en résolution de problèmes et de stratégies d'adaptation. Il peut être utilisé pour traiter le TDAH et les troubles du spectre autistique (TSA), ainsi que les comportements problématiques, et pour traiter l'anxiété, la dépression et des problèmes tels que la mort ou le divorce.
3 / 10 La musicothérapie est «l'utilisation clinique et fondée sur des preuves d'interventions musicales pour atteindre des objectifs individualisés dans le cadre d'une relation thérapeutique par un professionnel accrédité qui a suivi un programme de musicothérapie approuvé», selon l'American Music Therapy Association. Il peut aider à gérer le stress et la douleur, la dérégulation émotionnelle, la réduction de l'anxiété et de la dépression, et peut aider à stimuler l'humeur et la mémoire. Ce type de thérapie peut impliquer d'écrire des chansons, d'écouter de la musique, de faire de la musique ou de discuter de musique. La musicothérapie peut être combinée avec d'autres approches comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter de nombreuses conditions, y compris la dépression et l'anxiété. La musicothérapie présente plusieurs avantages, notamment une diminution du rythme cardiaque et de la tension artérielle, la libération d'endorphines qui améliorent l'humeur et l'activation de certaines régions du cerveau.
4 / 10 Composante traditionnelle de la médecine chinoise, l'acupuncture stimule des points de pression spécifiques dans le corps en y insérant de fines aiguilles métalliques. L'acupuncture est utilisée pour traiter et gérer la douleur, ainsi que pour aider au bien-être général et à la réduction du stress. La perturbation du flux d'énergie du corps, ou chi, a un impact sur la santé et le bien-être général, que l'acupuncture peut aider à restaurer. Cette thérapie alternative est également utilisée pour traiter la dépendance, les maux de tête, l'asthme et les crampes menstruelles. L'acupuncture a peu d'effets secondaires lorsqu'elle est pratiquée par un acupuncteur certifié qui utilise des aiguilles stérilisées.
5 / 10 L'art-thérapie est influencée à la fois par l'art et la psychologie. Cette forme de thérapie utilise l'expression créative pour améliorer le bien-être et avoir un impact positif sur la santé mentale et physique. Les patients utilisent l'art sous diverses formes pour explorer leurs émotions, surmonter des conflits et des traumatismes non résolus, améliorer leurs compétences sociales, accroître leur conscience de soi et renforcer leur estime de soi. Ce type de thérapie peut aider les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de cancer, de problèmes de dépendance, de troubles de l'alimentation et de maladies cardiaques. Les techniques suivantes peuvent être utilisées en art-thérapie :la peinture, la sculpture, le dessin, le griffonnage et la création de collages, pour n'en nommer que quelques-unes.
6 / 10 L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles pour améliorer la santé et le bien-être physique et émotionnel. Les huiles sont frottées sur la peau ou inhalées. Cette thérapie alternative est souvent utilisée en conjonction avec des traitements médicaux et psychologiques traditionnels. L'aromathérapie est souvent utilisée pour réduire l'anxiété et la dépression et pour aider à gérer la douleur physique. Une étude de laboratoire de 2018 de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a révélé qu'il existait des huiles essentielles spécifiques qui tuaient un type de bactérie de la maladie de Lyme mieux que les antibiotiques, bien que les résultats des essais cliniques sur l'homme aient été mitigés.
7 / 10 Le Reiki est une pratique de guérison non invasive basée sur l'énergie qui est souvent associée à d'autres interventions médicales pour favoriser la santé physique et mentale. Datant du Japon des années 1920 et des enseignements de Mikao Usui, cette thérapie non traditionnelle est une forme de guérison énergétique. Les praticiens posent leurs mains sur ou au-dessus de zones spécifiques du corps pour éliminer les blocages. Le Reiki peut être utilisé pour favoriser et améliorer la relaxation, réduire le stress et soulager et réduire la douleur. Utilisé comme méthode de thérapie complémentaire, le reiki peut être ajouté à un régime de pratiques médicales et thérapeutiques de soutien.
8 / 10 L'EMDR, ou désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, est une forme non traditionnelle de psychothérapie. Une nouvelle option de traitement introduite en 1987 par la psychologue californienne Francine Shapiro, l'EMDR est devenue populaire dans le traitement du trouble de stress post-traumatique. Il a également réussi dans le traitement des phobies, de l'anxiété et même de la psychose. Selon l'American Psychological Association, cette thérapie structurée "encourage le patient à se concentrer brièvement sur le souvenir du traumatisme tout en subissant simultanément une stimulation bilatérale - généralement des mouvements oculaires - qui est associée à une réduction de la vivacité et de l'émotion associées aux souvenirs du traumatisme".
9 / 10 Utilisant l'exposition à la lumière du jour ou à la lumière artificielle, la luminothérapie est souvent utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS est un type de dépression qui survient avec un changement de saison lorsqu'il y a moins de lumière du jour. Le traitement commence généralement à l'automne et se poursuit au printemps. Une boîte de luminothérapie est utilisée pour imiter l'effet de la lumière naturelle du jour, qui peut avoir un impact sur les produits chimiques dans le cerveau qui sont liés au sommeil et à l'humeur. La luminothérapie est également utilisée dans le traitement des troubles du sommeil, du décalage horaire, de la dépression et de la démence. Cette thérapie peut également être utilisée dans le traitement des affections cutanées, bien que la lumière ultraviolette soit utilisée pour les affections cutanées et non dans d'autres types de traitements de luminothérapie car cette lumière peut endommager les yeux.
10 / 10 L'hypnothérapie, ou hypnose, utilise une concentration et une attention intenses et ciblées ainsi qu'une relaxation guidée pour aider les patients à atteindre un sens aigu de la conscience et à entrer dans un état de transe. Cela leur permet d'explorer des émotions et des souvenirs potentiellement supprimés. Cela rend également les gens plus sensibles aux suggestions, ce qui peut les aider à éliminer les mauvaises habitudes ou les comportements tels que fumer. L'hypnothérapie est souvent utilisée pour traiter et gérer d'autres conditions telles que l'anxiété, les phobies, la dépression et les troubles du sommeil, ainsi que pour gérer la douleur. Bien qu'elle ait souvent été considérée comme une forme de divertissement, l'hypnose a des avantages thérapeutiques documentés lorsqu'elle est pratiquée par des professionnels de la santé mentale formés.
