Les personnes âgées qui s'assoient ou s'allongent souvent pendant la journée sont plus susceptibles de mourir dans les cinq ans que leurs pairs plus actifs.
Les personnes âgées qui s'assoient ou s'allongent souvent pendant la journée sont plus susceptibles de mourir dans les cinq ans que leurs pairs plus actifs.
En moyenne, les personnes de plus de 60 ans passent 10,3 heures assises ou allongées pendant la journée, ce qui est nettement plus que dans toutes les autres tranches d'âge. Marjolein Visser - professeur de vieillissement sain à l'Université VU d'Amsterdam et VUmc - l'a établi chez 1 278 personnes âgées de 60 à 98 ans. Les citadins, les personnes âgées avec un IMC élevé et les célibataires en particulier semblent appartenir aux 25 % de personnes âgées les plus sédentaires. Ils regardent souvent la télévision, lisent beaucoup, écoutent régulièrement de la musique, sont souvent occupés à l'ordinateur ou ont un autre passe-temps sédentaire.
Ce mode de vie sédentaire a également des répercussions sur les personnes âgées. Les personnes âgées les plus sédentaires ont 83 % plus de risques de mourir dans les 4,5 ans que leurs pairs plus actifs. De plus, ils deviennent moins mobiles plus rapidement. Selon la norme néerlandaise pour un exercice sain, les personnes âgées de 55 ans devraient au moins cinq jours par semaine - et mieux encore quotidiennement - une demi-heure d'exercice modérément intensif, comme la natation, la marche rapide ou le vélo. "S'ils ne répondent pas à cette norme, ils sont appelés physiquement inactifs", explique Visser. "Mais ce n'est pas la même chose qu'être sédentaire. Parce que même si une personne âgée respecte la norme d'exercice sain, une telle personne peut toujours avoir un mode de vie sédentaire, avec tous les risques que cela comporte.'
Quiconque ne veut pas être sédentaire et veut éviter une mort prématurée devrait, selon Visser, travailler régulièrement dans le jardin, promener le chien et faire toutes sortes de tâches ménagères en plus de la demi-heure par jour d'exercice modérément intensif. (ev)
