Maintenir un poids santé : la meilleure prévention contre l'hypertension artérielle

Maintenir un poids santé représente la stratégie la plus efficace pour garder une tension artérielle basse tout au long de la vie.

L'hypertension artérielle accroît significativement le risque de maladies cardiovasculaires. Des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Birmingham ont identifié les facteurs les plus efficaces pour la prévenir :

• Un IMC (indice de masse corporelle : poids en kg divisé par le carré de la taille en mètres) inférieur à 25 ;
• Ne pas fumer ;
• Limiter la consommation d'alcool à moins de 7 verres par semaine pour les femmes et 14 pour les hommes ;
• Pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 150 minutes par semaine ;
• Adopter une alimentation saine.

Cette étude s'appuie sur les données de 4 630 participants âgés de 18 à 30 ans, recrutés en 1985-1986 dans la cohorte CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults). Les chercheurs ont suivi leur tension artérielle et leurs habitudes de vie pendant 25 ans.

Les résultats révèlent que les personnes parvenant à conserver un poids santé optimal tout au long de leur vie affichent la tension artérielle la plus saine. Un IMC optimal est associé à une réduction de 41 % du risque d'élévation de la pression artérielle.

Les autres facteurs ont un impact moindre : l'absence de tabagisme et une consommation d'alcool modérée exercent une influence positive limitée, tandis que l'exercice régulier et l'alimentation saine n'ont pas d'effet significatif isolé sur la tension artérielle. Néanmoins, respecter au moins quatre des cinq recommandations réduit le risque d'hypertension de 27 %.

Les auteurs concluent que le maintien d'un poids santé est la recommandation prioritaire contre l'hypertension. Ils rappellent toutefois que les autres habitudes, même moins impactantes sur la tension, apportent des bénéfices majeurs pour la santé cardiovasculaire globale.