Une semaine de camping exerce un effet positif sur notre horloge biologique interne.
Une semaine de camping bénéficie à notre horloge biologique. C'est ce que démontre une étude menée par l'Université du Colorado à Boulder, publiée dans la revue Current Biology.
"En nous exposant plus à la lumière naturelle et moins à la lumière artificielle, nous pouvons réaligner nos horloges biologiques et nos cycles de sommeil. Cela rend le réveil plus facile et nous rend plus alertes le matin", explique le chercheur principal, Kenneth Wright.
Wright a analysé les habitudes de sommeil de huit adultes en conditions normales de travail, puis lors d'une semaine de camping sans aucun appareil émettant de la lumière artificielle, comme les lampes torches ou les smartphones.
Mélatonine
L'étude révèle que, lors d'une semaine de travail classique, les participants s'endormaient en moyenne deux heures plus tard qu'en camping. Wright attribue cela à la mélatonine, hormone régulant notre rythme circadien : des niveaux élevés induisent le sommeil.
Chez la plupart des gens, sa production ne cesse que quelques heures après le réveil, provoquant une sensation de fatigue matinale. Après une semaine de camping, la production s'arrêtait avant le lever, permettant aux sujets de se sentir frais et dispos dès le matin.
"Nos recherches indiquent que se coucher et se lever plus tôt, avec plus d'exposition au soleil en journée et moins à la lumière artificielle le soir, booste les performances au travail", conclut Wright. (eb)
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