Soulager le stress en période de confinement : Activités relaxantes pour enfants et jeunes

Un aperçu d'activités amusantes pour occuper les enfants pendant la quarantaine.

Plus de 7 semaines se sont écoulées depuis l'annonce des mesures liées au coronavirus. Pour de nombreuses familles, cela signifie 7 semaines sans sorties du week-end, sans visites à la famille et aux amis, sans école, et beaucoup de temps passé ensemble à la maison. Les médias ont largement couvert les effets potentiels, positifs comme négatifs, sur le bien-être psychologique et la vie familiale. Quelle que soit votre expérience personnelle, la plupart des familles cherchent à maintenir une structure, un équilibre et des moments de détente.

De nombreuses idées ont sans doute déjà émergé : chasses à l'ours, puzzles, lectures... Pour inspirer les parents, nous avons exploré des ressources en ligne axées sur la relaxation pour enfants et jeunes. Voici quelques suggestions simples et positives pour égayer votre quotidien. Certaines sont légères, d'autres favorisent la réflexion sur la santé mentale.

Nous sommes ravis de présenter le site doublegum, qui propose quelque chose pour tous en 2020. Selon différentes catégories, vous y trouverez des activités et jeux variés et originaux, avec un focus sur la musique, la culture et des conseils d'intérieur pour petits et grands. Soumettez vos propres astuces !

Pour les jeunes enfants

• Remplissez un classeur corona. Découvrez ce cahier d'exercices pour enfants d'école primaire, élaboré par le Knaplab (cabinet psychosocial). Il explique le virus en langage enfantin, aborde les émotions et propose des outils pour les gérer. D'autres ressources adaptées sont disponibles sur la page d'accueil de la Croix-Rouge.
• Des activités amusantes sur le site 'fun with kids'. Intérieur ou extérieur, elles stimulent créativité et apprentissages.
• Cuisinez avec votre enfant. Ce site regorge de recettes simples : douceurs, soupes, pâtes, ou plats pour occasions spéciales comme la fête des Mères ou des Pères.

Pour les adolescents et jeunes adultes

Le site WatWat offre des infos pour jeunes sur divers thèmes, dont une page dédiée au corona. Elle décrypte les mesures, leur impact sur le bien-être mental et donne des conseils concrets contre l'ennui.

• Une liste d'activités originale de MnM : 101 idées fun, dont certaines absurdes comme "installer un sapin de Noël pour l'ambiance".
• Apprenez à vous détendre via un défi de méditation (Red Nose Day et Safety First) : 8 semaines de pratiques courtes pour réduire le stress, accessible aux jeunes comme aux adultes.
• Un journal corona pour structurer émotions et pensées, avec astuces pour rester connecté aux amis.

Du groupe de recherche Psychologie scolaire et développement en contexte (SCenO) de la KU Leuven, nous vous souhaitons courage et beaux moments familiaux. Cette période étrange laissera des souvenirs, espérons-le chaleureux.

Rédigé par Sofie Prikken, doctorante en psychologie à la KU Leuven. Cet article paraît aussi sur opgroeienblog.wordpress.com.