Des chercheurs néerlandais développent une application interactive pour vous aider à mieux dormir.
Des scientifiques de l'Université d'Utrecht, de l'Université d'Amsterdam et de l'Université de technologie de Delft étudient depuis cinq ans une application qui vous apprend à mieux dormir.
L'application s'appelle Lyla Sleep Coach et est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie. La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur toutes les pensées et tous les comportements. Dans ce cas en ce qui concerne le sommeil. La thérapie suppose que la façon dont vous pensez au sommeil affecte votre comportement de sommeil.
Pendant la journée, vous pouvez avoir de courtes conversations avec Lyla, par exemple sur l'heure à laquelle vous vous couchez et quand vous vous levez. Elle vous donne également toutes sortes de conseils et d'exercices. De cette façon, vous apprenez quel comportement favorise une bonne nuit de sommeil et ce que vous devez éviter. L'application s'adapte également à vos réponses précédentes.
L'application a été testée sur environ 150 sujets souffrant de troubles du sommeil. La moitié des participants ont utilisé l'application pendant six semaines et l'autre moitié ne l'a pas fait. Avant et après ces six semaines, les sujets ont été interrogés sur leur comportement de sommeil. Sept jours et trois mois après l'expérience, les personnes qui ont utilisé l'application dorment mieux que les participants qui n'ont pas utilisé l'application.
Il y a environ deux ans, il s'est avéré que l'application fonctionnait. L'application a été développée au cours des deux dernières années et tout le monde peut désormais la télécharger et l'utiliser.
