Courir en extérieur est un plaisir incomparable, mais le tapis roulant offre des bienfaits surprenants et contrôlés.
Le type de surface de course n'a pas d'impact majeur, selon le Dr Chris Woollam, médecin du sport chez Athlete Care et directeur médical des marathons de Toronto et Mississauga. « La plupart du temps, nous n'avons pas le choix. Les pistes en terre battue sont idéales, mais rares. Les revêtements amortis sont excellents, mais tout aussi difficiles à trouver. Avec de bonnes chaussures, les chocs sont largement absorbés. »
Les tapis roulants sont plus souples que les surfaces extérieures, mais la majorité des coureurs préfèrent l'extérieur pour le paysage. Pour simuler un terrain plat extérieur sur tapis roulant, réglez une pente de 1 % afin de compenser l'absence de résistance de l'air.
Jay Blahnik, professionnel du fitness en Californie et consultant Nike, vante l'entraînement sur tapis. « Beaucoup l'abandonnent par monotonie, mais je l'utilise pour booster la vitesse et les côtes de mes clients, avec un contrôle total des conditions. C'est idéal pour varier les séances. L'opposition tapis vs extérieur est surtout psychologique. »
