Les passionnés de grimpe et leurs amis se maintiennent en forme en salle, à l'abri des caprices de la météo. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'escalade intérieure, cette tendance fitness en pleine explosion.
Trois fois par semaine, Tracy Cowie, 39 ans, enseignante au lycée de Coquitlam en Colombie-Britannique, défie les murs dans un centre d'escalade local. Elle enfile un harnais de sécurité relié à une corde, la confie à un ami au sol et escalade un mur de 14 mètres jalonné de centaines de prises multicolores.
Cet ami, dit « assureur », peut être son mari Mark, ou Alison Koci et Yvonne Chan, rencontrées sur place. L'assureur gère la tension de la corde pour éviter une chute brutale en cas de dérapage. « La relation avec l'assureur est essentielle », explique Tracy, « car la confiance repose sur une communication fluide et des moments partagés ». « J'adore l'esprit de camaraderie : on grimpe souvent aux mêmes heures, on passe des heures ensemble, tout le monde est bienveillant, on s'entraide et on échange des astuces pour vaincre les parcours. »
Tracy a découvert l'escalade intérieure en 2003, invitée par Yvonne Chan à un cours d'initiation de trois heures couvrant nœuds, assurage et bases de l'escalade. « C'était un défi excitant. Je pensais que c'était un sport extrême, mais tout le monde peut s'y essayer », se souvient-elle. Aujourd'hui, elle y va deux fois par semaine pour plusieurs heures, et une troisième pour une demi-heure.
La concentration requise est un antistress puissant. « Même après une rude journée, je dois me focaliser sur chaque mouvement », dit Tracy. Ce sport offre un entraînement intense : il brûle environ 774 calories par heure pour une femme de 70 kg et sollicite tous les muscles, des doigts aux orteils. « Pour équilibrer votre poids sur de petites prises, il faut allier force, endurance et flexibilité. Les parcours variés évitent la monotonie », précise Colby Appleby, instructeur chez Cliffhanger à Coquitlam.
Et c'est ludique ! « Chaque session est un super entraînement, ponctué de rires partagés », conclut Tracy.
L'escalade intérieure gagne en popularité avec des centres partout au Canada. Elle séduit par son alternance d'effort physique et mental en intérieur.
Où grimper : Des dizaines de salles au Canada. Consultez climbfind.com, rubrique « places », pour en trouver près de chez vous.
Que porter : Shorts ou pantalons extensibles et t-shirt ample. Les cours d'initiation fournissent chaussures, harnais, assurage et magnésie.
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