Ces exercices, créés par un danseur professionnel, améliorent force musculaire et posture de manière spectaculaire.
Même jeune, j'ai toujours été une grande femme. À 11 ans, j'atteignais déjà mes 1,75 m et dominais mon entourage, sauf un garçon de classe. Pourtant, je me voûtais inconsciemment au fil des ans, comme le révélait une photo d'équipe de volley en 7e année. Consciente de ma mauvaise posture, j'ai multiplié les efforts : poste de travail ergonomique en tant que journaliste indépendante et cofondatrice de justthefactsbaby.com, cours de yoga et musculation pour renforcer le gainage. Rien n'allongeait ma colonne. Puis, une séance de gyrotonic a transformé ma posture .
Créé dans les années 1980 par Juliu Horvath, danseur professionnel new-yorkais, pour soigner ses blessures, le gyrotonic ressemble au Pilates mais utilise un équipement en bois sophistiqué. Contrairement aux mouvements statiques du Pilates axés sur le gainage, il étire et renforce muscles et tendons via des spirales et rotations fluides, comme une danse assistée par poulies. Résultat : un corps tonifié, souple et droit, comparable au yoga, à la natation ou à la gymnastique. « Chaque exercice repose sur des mouvements circulaires », explique Pascale Leonard, maître-formatrice à Montréal. Ces mouvements étirent pleinement les muscles, augmentant mobilité rachidienne et équilibre corporel. « Le travail symétrique harmonise les deux côtés du corps », ajoute-t-elle.
« L'amélioration de la mobilité vertébrale aide à guérir les blessures », précise Crispin Redhead, propriétaire de Gyrotonic Toronto. « Vous vous sentez plus droit et agile après chaque séance. »
Pratiqué avec un équipement spécialisé, le gyrotonic nécessite un encadrement qualifié. Les séances individuelles coûtent 50 à 100 $, les cours collectifs 25 à 50 $. Alternative abordable : le gyrokinesis, mouvements similaires sans matériel, sur chaise ou tapis, avec résultats équivalents.
Malgré une certification stricte, tous les entraîneurs ne se valent pas. Crispine Redhead conseille d'interroger les clients. Objectif : transformer posture et mouvements ; observez les élèves. Testez une séance avant tout engagement. Pour Pascale Leonard, « vous devez être convaincu dès la première. Sinon, changez d'instructeur ».
Pour des vidéos d'exercices, visitez gyrotonic.com. Le site localise les studios au Canada : Calgary, Halifax, Montréal, Ottawa, Vancouver, Winnipeg et région de Toronto.
Mouvement de base sans équipement, il active l'énergie dorsale et mobilise la colonne. Idéal pour démarrer la journée.
Asseyez-vous au bord d'une chaise, jambes en V, pieds à plat. Mains derrière la tête ou sur les cuisses. Cambrer le haut du dos, poitrine vers le plafond, torse incliné en avant. Contractez les abdos pour onduler la colonne, tête vers le bas, retour à la posture neutre. Répétez 4 à 8 fois.
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