Lorsque l'on évoque acrobatie, trampoline ou trapèze, on pense souvent au cirque traditionnel ou aux spectacles époustouflants du Cirque du Soleil. Pourtant, ces disciplines ne sont pas réservées aux professionnels. Les arts aériens constituent un excellent moyen de se remettre en forme de façon ludique et efficace.
Les cours d'acrobatie circassienne séduisent de plus en plus les adeptes du fitness. Les sessions les plus prisées portent sur les arts aériens, pratiqués avec des cerceaux, trapèzes ou tissus aériens – ces bandes de soie suspendues au plafond, aussi appelées soies aériennes.
Shannon Freud, 37 ans, travailleuse sociale à Toronto, a commencé les cours de soies aériennes il y a quatre ans sans regret. « J'ai pratiqué la musculation avec poids pendant longtemps, mais rien n'égale l'entraînement offert par les soies », confie-t-elle. Grâce à ces cours et une alimentation équilibrée, elle est passée de la taille 14 à la taille 6, tout en gagnant en endurance, souplesse et force.
Elle y a aussi rencontré son amie Stephanie Quinlan, 43 ans, communicatrice d'entreprise. Elles se sont liées lors d'un cours de cirque axé sur la musculation au poids du corps, avec ballons lestés et appareils aériens.
« Steph et moi avons transpiré ensemble à ces séances. Les rires lors des chutes, les encouragements et les blagues nous ont rapprochées », raconte Shannon Freud.
Les deux femmes se retrouvent encore régulièrement. Stephanie ajoute : « On papote et on rit pendant les étirements, échauffements ou en attendant notre tour. C'est comme une soirée entre filles, avec l'avantage de faire du sport ! »
Où trouver des cours ?
Recherchez en ligne des écoles de cirque ou centres de gymnastique près de chez vous. Les tarifs débutent à 20 $ la séance.
Quelle tenue adopter ?
Pour la gymnastique au sol, optez pour des vêtements d'entraînement classiques, pieds nus, conseille Katie Cresswell, entraîneure certifiée en voltige et arts du cirque à Vancouver. « Pour les arts aériens, superposez des couches sur genoux et dos pour protéger de la friction. Pieds et mains nus, cheveux attachés, bijoux ôtés. »
Qui dispense ces cours ?
« Aucune certification n'est obligatoire pour les instructeurs d'arts aériens », note Katie Cresswell. « Beaucoup détiennent un certificat du Programme national de certification (PNC) en gymnastique ou trampoline. La Canadian Pole Fitness Association travaille sur une normalisation. D'autres sont formés dans des institutions comme l'École nationale de cirque de Montréal. »
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