Les experts s'accordent : une alimentation équilibrée aide à éloigner certains cancers, tout comme l'exercice physique. Les études montrent que le sédentarisme accroît le risque de cancer du sein chez les femmes, en favorisant un excès d'œstrogènes sur les tissus mammaires. Découvrez comment l'activité physique protège efficacement contre le cancer.
Selon une étude, les femmes de moins de 40 ans pratiquant au moins 3,8 heures d'exercice par semaine réduisent de 60 % leur risque de cancer du sein. Ce risque diminue proportionnellement à l'intensité de l'activité. Une autre recherche confirme que les femmes très actives sont moins vulnérables au cancer des ovaires, quel que soit leur âge.
Chez les hommes, le manque d'exercice est directement lié au risque de cancer du côlon. Les individus actifs présentent deux fois moins de risques que les sédentaires, comme les employés de bureau. Des chercheurs de la Harvard Medical School indiquent que parcourir 16 km à pied par semaine (équivalent à 30 minutes de marche rapide, cinq fois par semaine) divise par deux le risque par rapport aux personnes sédentaires.
Pourquoi l'exercice prévient-il le cancer ?
Plusieurs mécanismes expliquent cela. L'exercice booste les lymphocytes NK, cellules immunitaires de première ligne contre les tumeurs cancéreuses.
De plus, l'obésité, statistiquement associée à plusieurs cancers – notamment du sein –, est combattue par l'activité régulière, réduisant ainsi ces risques.
L'exercice accélère enfin le transit intestinal, favorisant l'élimination rapide de substances potentiellement cancérigènes, ce qui explique en partie la protection contre le cancer du côlon.
Exercice et maladies chroniques : des précautions s'imposent
Même en cas de maladie chronique à progression lente, l'activité physique peut booster l'énergie, la force, l'équilibre et la coordination tout en atténuant la douleur. Consultez toujours votre médecin pour évaluer les bénéfices et les risques potentiels.
1. Maladies cardiaques
• Angine (douleur thoracique)
• Athérosclérose
• Maladie coronarienne
• Maladie valvulaire
• Hypercholestérolémie
• Hypertension artérielle
• Hypotension
• Antécédents cardiaques ou pontage
• Arythmie cardiaque
2. Maladies pulmonaires
• Asthme
• Bronchite chronique
• Emphysème
• Affaissement pulmonaire
3. Troubles osseux et articulaires
• Arthrite
• Lombalgie chronique
• Ostéoporose
4. Autres conditions
• Maladies auto-immunes
• Troubles hématologiques
• Problèmes neurologiques (AVC, épilepsie, Parkinson)
• Grossesse
• Troubles visuels ou auditifs
Articles recommandés :
– 20 symptômes du cancer féminin
– Smoothies anti-cancer
– Les meilleurs exercices pour maigrir et raffermir ses muscles
